記聞道讀書會騰訊視頻會議（11.03）

這兩天我們讀書會在共讀冰山圖。冰山理論是薩提亞家庭治療的重要内容。

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這張圖可以幫助我們了解自我，理解自己的内在邏輯架構。在冰山圖中，用冰山來比喻自我，冰山的不同部分象征着自我的不同部分。除了一小部分露出海平面外，其餘大部分都隐藏在海平面之下，也就是說隻有象征行為的一部分冰山在海平面之上，這就意味着我們平時所看到的一個人的表現，隻是他的整個自我的一小半部分，我們看不到他的應對方式，自我觀念及其以下的所有部分。因此，在了解一個人時，不應該通過其行為就給予判斷，如果隻是把行為作為判斷标準而忽略其隐藏在内的其他部分自我，我們往往會做出錯誤的，無效的推斷。

整體理論讀起來并不難懂，但分章節細讀的時候發現有很多疑惑，好幾位書友都有相同的感覺。鑒于此，11月3日下午4點至6點，玉兒老師開了騰訊視頻會議答疑解惑分享，共有13位書友參加。我大概記錄一下，方便沒有時間參加會議的書友學習。

答疑：

夢憶：冰山第二層：什麼是超理智？

玉兒：我所理解的超理智就是隻講道理，就事論事，隻論對錯是非，很少有情感流露。分享孩子把孩子扔爺爺鞋子的事情。爺爺說要走了，孩子們偷偷把爺爺的鞋子藏了起來，結果被找到了，爺爺穿上鞋子走了。第二次，孩子們偷偷把爺爺的鞋子扔到了樓下，爺爺費了好大勁，找了好久才在樓下找到。爺爺很生氣，很憤怒，說都養些什麼壞孩子，他沒有看到孩子們扔鞋子的背後是不想讓他走，表達的是孩子們很愛他。他太理智了，感受不到孩子們的愛。

雨是雲的歌：冰山第三層：感受的感受是什麼呢？

玉兒：感受的感受是造成你感受的原因，也就是我為什麼有這種感受，大家不要被後一個感受迷惑了，他指的不是我們所理解的感受詞彙，而是造成你這種感受的原因，可能是冰山圖下面的觀點，期待，渴望等等。舉了娟兒線下讀書會分享的看見夫君指責婆婆，自己卻很憤怒的例子。

我補充了一點自己的理解：感受是需要的信使。我們的每一種感受都是内在需要的滿足或未被滿足而導緻的。可以把感受的感受看成我的需要是什麼？

雨是雲的歌：冰山第四層：觀點。如何理解這個觀點？

玉兒：理解為想法或看法更容易理解。對某件事的看法是個體所認為的，這個世界的人事物的樣子，人與人之間的沖突，事實上是人和人之間看法、想法的沖突，雙方各有自己的一套，對人事物的看法導緻觀點不一緻，也就是說行為沖突背後反映了認知體系和觀念的差異。玉兒補充了如何拓寬觀點，看見更多的可能性。讀書，旅行，和人、事、物溝通，特别是我們讀書群每天的群内分享讨論，不同觀點的碰撞，都讓大家看到了更多的可能性，更多的角度，不同的人，有不同的想法和觀點。

我補充一點點：想法和觀點是可以松動的，它不一定是真的。

常姐：本體感受，表層情緒感受，内層情緒感受，不太好區分？

玉兒：這個是不太好理解，我們就回到自身，去覺察到自己的情緒變化是如何一層一層由外到内的。由身體上的心跳加速一憤怒一委曲一傷心。并舉了幾個自己感受情緒的例子。

我分享了一點：我覺得《同理心的力量》中對情緒的分類更容易理解，更容易把握一些，就是他把身體的感受，就是比如說眼疼，心跳，手心出汗等等命名為情緒的實。實就是我能夠感覺到的，觸摸到的，可以具體在身體上呈現出來的東西。把憤怒、傷心、絕望、開心、愉悅等等這些命名為情緒的名。就是給身體的感受起個名字。我分享了自己下午去市局蓋章跑到了忘帶材料，自己的一系豐富的情緒變化。由心跳加速一自責一擔心一想法松動一感受秋風拂過，看路邊的黃綠加雜的秋葉一不知不覺啍起了歌兒。

雨是雲的歌：如何轉化感受？

玉兒：快速轉化感受的方法有身體動作，姿勢的改變，比如磕磕牙齒，動動嘴角，站起身做個擁抱的動作。還有這本書情緒部分講的混合法練習，生理平衡法練習，保險箱技術等等。

我分享了用散步，呼吸等方法平複情緒的事例。還有巜反内耗》上面的情緒沖浪，接納自我法等等。大家可以嘗試一下哪些方法是适合自己的，就是最好的方法。

玉兒老師還分享了期待。舉例子說明了你覺得别人對你的期待和别人對你的期待不一定是相同的喲。大家注意生活中去覺察。

最後玉兒老師重點分享了冰山第七層：自我。一個人真正的力量是活出自己生命力的狀态，綻放生命的五朵金花：一、愛的能力（愛與被愛的能力）。二、獨立自主（不依賴任何人）。三、聯結的能力（與自己、與他人、與世界連接）。四是價值感，就是活出自我價值感。五、安全感（内在的安全感）。

我們所學習的情緒，溝通等等，一切的一切都要回歸到伯我的生命狀态。讓我們每個人都活出生命的狀态，綻放生命的五朵金花，十朵金花，更多更美的金花。

感恩玉兒老師的答疑解惑分享！感恩大家的提問讨論！也感恩大家默不作聲的陪伴！感恩！