舞動D295【薦書】艾瑞克·伯恩《人間遊戲》1/2

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【絕望】與【抑郁】有相似之處，但二者存在明顯差異。

【絕望】更為急迫，它包含受挫感與困惑。絕望可以通過突然流淚體現出來，如果身處良好的治療情境中，絕望很快就可以被笑聲驅散。也就是說，【成人自我狀态】意識到：“啊，我又這樣了！”

【絕望】是成人自我狀态在擔憂，而【抑郁】是兒童自我狀态在操控心智。

【抑郁】的反面是對環境抱有希望、滿懷熱情，對生活有強烈的興趣，而絕望的反面是笑。

——艾瑞克·伯恩《人間遊戲》

以上關于【絕望】與【抑郁】的思考，摘自美國精神科醫生艾瑞克·伯恩（Eric Berne 1910.05.10－1970.07.15）的經典著作《人間遊戲》，此書首版于1964年，估計伯恩大夫斷然也不會想到：當年需和朋友湊款才勉強出版的此書，60年來長銷不衰，甚至在他仙去的半個世紀後，累計銷量已逾500萬冊。

艾瑞克·伯恩是人際溝通分析學派（TC；溝通分析Transactional Analysis）的創始人，在 20 世紀 50 年代獨創了人際溝通治療體系，後因其理論在世界各地蓬勃發展，于1964年成立了國際溝通分析協會。

所謂人際溝通分析（Transactional Analysis，簡稱 TA，或稱交流分析、交往分析），是以人際互動為基礎的心理治療，其目的旨在從對當事人的自我心理狀态分析了解後，協助其覺知自我在溝通中的應對模式，清晰現實，祛除幼稚沖動，學習以成熟的成人自我狀态适應環境，從而重建自我永續的健康人生。

人際溝通分析理論被廣泛應用于如臨床心理治療、婚姻咨詢、教育、組織發展等諸多領域，有積極深遠的影響。這本10萬字的《人間遊戲》，是關于人際溝通分析理論最早的專著，詳細解釋了PAC理論和常見的36種心理遊戲，從其目的、角色、步驟、社會層面和心理學層面的溝通範式等多方面，告訴我們【遊戲】參與者們更深層次的心理需求。

伯恩認為，人與人之間的社交，也是一種遊戲，是一種對真正親密關系的模仿，或者演習；我們通過試探和溝通，來摸索和掌握人際關系規則。這将幫助人們洞悉溝通中的心理遊戲，實現【有效溝通】。

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伯恩通過心理學實驗和臨床經驗發現，人一般都有三種自我狀态，每個狀态都對應着一系列固定的情緒和行為模式。這三種自我狀态分别為：

- P:【父母自我狀态】

- A:【成人自我狀态】

- C:【兒童自我狀态】

随着社交場景和溝通對象的改變，人都會相應切換自己的自我狀态，如同遊戲或者舞台上的角色扮演一樣。

那麼，這三種自我狀态有什麼特征，如何來定義呢？

在【兒童自我狀态】，人的直覺、創造力、自發驅動力非常旺盛，相對容易從各種活動中獲得樂趣，比如，兒童會花很長的時間，全然投入到自己關注的事物上，而不管身處何境，兒童的思想可以天馬行空，不講邏輯。同時，處于此種心理狀态的人，也會讓人感覺“幼稚”、“不成熟”。

在【父母自我狀态】，正好與【兒童自我狀态】相反，其核心更像從父母那裡學來的行為和反應模式，容易有權威感、高高在上，且對自己的經驗和決定充分信心，說一不二。在這個模式中，人們使用的語言往往充滿了“你最好”、“你必須”、“你應該”等等用語 。

最後，是可以被看作是上述兩種心理狀态中和後的【成人自我狀态】，當溝通雙方的心理進入這個模式後，人們更易心平氣和，平等地和他人進行信息交流，從而能夠高效率地分析、處理各種複雜的信息和情境，指導我們的協作、行動和決策，比如，你可以想見幾位敬業醫生們在一起會診時的場景，面對同一張病人的X光片，他們讨論病情時的心理狀态，基本上就都處于【成人自我狀态】。

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無論是在工作，還是生活中，所謂的【無效溝通】，在底層邏輯上來講，其根本原因，在于溝通雙方自我心理狀态的錯配。

我是水沐，PAC三種自我狀态，可以快速幫我們定位一個人的内在心智狀态。如何定位與破解，觸達有效溝通，且待我們明天一一講來。

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