《認知覺醒》36：做一個情緒極度透明的人，比情緒平和，更能獲得情緒價值！

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真正的愛自己，是活在當下，努力去做自己喜歡做的和有趣的事情，讓現在的每一天都以自己喜愛的方式度過

破開迷霧，走出迷途，回歸凡人路

你好 ！我是凡人米兔

• 從36歲到39歲，他不僅走出了迷茫焦慮，還要帶領混沌中的我們，走出迷途 ，共同覺醒。

• 因為一個畫像 ，讓我對它愛不釋手；因為一個數字，仿佛穿越了時空有了心靈的交流；因為他做到了，讓我想緊跟他的節奏......

【承接上期】

内觀自己，擺脫焦慮

• 迷茫：不知道自己内心真正的渴望是什麼？

• 焦慮：缺乏安全感，欲望＞能力，急于求成、避難趨易

• “農夫與蛇”中的蛇不知感恩反咬一口 ，是因為它隻有本能腦；貓貓狗狗之所以能成為萌寵，是因 為它們進化出了情緒腦；人類之所以能成為食物鍊的頂端，是因為在大腦的前額區域進化出了“新 皮層”，也就是理智腦，它雖然較高級力量卻太小 ，在大多數情況下大腦被本能和情緒控制！

• 本能腦和情緒腦形成了天性！焦慮是天性！缺乏耐心是天性！明明知道卻做不到是天性太強大！ 但本能腦有着強大的運算能力，情緒腦有着強大的執行能力，讓理智腦驅動它們，讓其為我所用

• 成長覺醒是克服天性，讓理智腦變得更強（克服不是抹殺對抗或取代）。走上強者路，反着來！

拆解煩惱，消除情緒模糊

前期提要：之前沒有注意到，模糊也分為三部分：認知模糊、情緒模糊和行動模糊。認知模糊強調的是終身學習制，上期說到“學霸”和普通生之間的差異，不僅體現在勤奮上，還體現在模式上。本期主要說一下情緒模糊。

1、遇到煩惱時，大多數人是怎麼做的？

文中這樣說：人們每天都會面臨各種煩惱，但多數人習慣被動接受 ，少有人樂于主動面對。因為這極符合人類不願動腦的天性。解決問題需要動腦，享受幸福也需要動腦平衡各種微妙的關系；而承受痛苦則隻需要陷在那裡不動。

美團創始人王興說：多數人為了逃避真正的思考，願意做任何事情。

德國心理治療師-伯特▪海靈格，曾這樣描述人們對煩惱的态度：受苦比解決問題來的容易，承受不幸比享受幸福來的簡單。

夏天聽蟬鳴時，叫的讓人心煩意亂；池塘裡青蛙的叫聲，叫的讓人心煩透頂，等到實在忍不住了，跑去一看才發現青蛙隻有幾隻，樹輕輕一搖，蟬就跑的無影無蹤了。

看吧，做總比想的要簡單的多！想都是問題，做才能出結果。

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引用網絡圖片

2、人們遇到煩惱時，拖延、糾結、畏懼、害怕等不能主動面對的後果是什麼？

回避痛苦并不會使其消失，隻會使其轉入潛意識，變成模糊的感覺。然而具體事件一旦變模糊，其邊界就會無限擴大，原本并不困難的小事，也會在模糊的潛意識裡變得難以解決。

我想到，著名作家蔣勳說的一句話：人生最痛的，不是痛本身，而是對痛的恐懼。

就像3000米跑步開始前，那種遙遠的仿佛一眼望不到邊的距離，讓人望而生畏，緊張膽怯，而真正跑起來時，不得不與恐懼正面交鋒時，也許會發現3000米考核也不過如此而已。

生活中的煩惱就那些，每個人都差不多，為什麼他人能輕松擺脫，自己卻深陷其中？因為想的太多，讓煩惱産生了新的煩惱，一直想一直多；别人是有一個滅一個，自己是有一個加一個，日複一日，年複一年，你不解決它永遠在，就會一直生産各種各樣的負面情緒，然後讓自身被淹沒.....

真是太恐怖了！

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3、那麼，如何消除情緒模糊呢?

童年的不幸經曆，雖然意識早已将其淡忘，但潛意識卻始終保留着這些記憶，并隐蔽地影響着我們的性格和行為。

一些嚴重抑郁或精神失常的患者有時需要接受催眠治療，而心理催眠師在治療時使用的一切手段其實都隻為做成一件事：喚醒潛意識裡的痛苦事件，讓患者重新面對它、看清它、從而将其徹底化解。

要想不受其困擾，唯一的辦法就是正視它、看清它、拆解它、化解它，不給它進入潛意識的機會，不給它模糊的機會；即使已經進入潛意識，也要想辦法将它挖出來。

怎麼挖呢？

當你感到說不清、道不明的難受的感覺時，趕緊坐下來寫，通過文字的方式向自己提問：

到底是什麼讓自己煩躁不安？是上台演講、會見某人，還是思緒混亂？

具體是什麼讓自己恐懼擔憂？是能力不足、準備不夠、還是害怕某事發生？

面對困境，我能做什麼？不能做什麼？如果做不到或搞砸了，最壞的結果是什麼？

一層層挖下去，直到挖不動為止。坦然地承認、接納那些難以啟齒的想法，讓情緒極度透明。

“讓情緒極度透明”，又學了一個新詞彙。我想，與其做一個情緒穩定平和的人，像一潭死水一樣不起波瀾，還不如做個情緒極度透明的人，雖然時常與煩惱等負面情緒碰撞，但人生原本沉悶，時常擦點火花，也不失為一種人生風采！

所以我說：做一個情緒極度透明的人，比情緒平和，更能獲得情緒價值！

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在什麼樣的花園裡面挖呀挖呀挖

種什麼樣的種子

開什麼樣的花

在小小的花園裡面挖呀挖呀挖

種小小的種子

開小小的花......

成年人的煩惱困境，有時還不如兒童世界的清明，多向孩子們學習學習，他們很直接，餓了要吃，渴了要喝，我們有了煩惱，就要面對！

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引用網絡圖片

未完待續！

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