如何正确休息？

一、如果用腦過度

1.散步

2.冥想

3.什麼也不做

4.瑜伽式睡眠（推薦）

二、如果睡眠不足

1.盡量不補覺

2.如補覺要距離晚上睡覺8-10小時

3.起床30分鐘内接受日光或日光燈

4.晚上睡前一小時避免藍光

5.起床洗30-90s的冷水澡

6.睡前1-2小時洗熱水澡

三、運動健身

1.每天運動30分鐘

2.如從不運動推薦力量訓練

四、如果經常喝咖啡

10天内戒斷，需要時每周1-2次

五、如果吃東西犯困

1.将精細碳水放到晚飯

2.控制每次飽腹感在85%左右