習慣的力量——《小習慣》吉井雅之

你現在是否有這樣的煩惱？無法堅持早起。想要學習英語卻總是半途而廢。想減肥卻總是吃得太多。想戒煙卻戒不掉。這些都是很常見的問題。之所以會出現這些問題，不是因為你意志力薄弱，不是因為你缺乏幹勁，更不是因為你與生俱來的能力和性格有什麼缺陷。

我在這本書找到了答案......

因為你不知道養成習慣的方法。所謂“習慣”，就是将自己決定去做的事一直堅持做下去。而養成什麼樣的習慣，決定了你會有怎樣的人生。

第一章 習慣決定人生 （閱讀摘抄部分）

001 習慣決定一切！ “過去的習慣”決定今天的自己

◆ 過去的習慣”決定今天的自己

◆ 你過去的語言、行動和思考一點一點積累起來，形成了今天的你。

◆ 過去的習慣”決定今天的自己。 “人與人之間沒有能力上的差異，隻有習慣上的差異。”在繼續閱讀本書之前，請先牢牢記住這個事實。

002 你被習慣操控了 大腦中的烙印會無意識地表現在行動上

◆ 大腦中的烙印會無意識地表現在行動上

◆ 但可怕的是，人類的大腦認為耳朵接收到的信息全都是真實的。

◆ 長時間通過五感反複接收的信息會進入我們的潛意識，并且牢牢地紮根于我們的大腦深處。然後，我們就會在無意識中根據潛意識中的信息做出相應的行動

◆ 聽到某個電視廣告的宣傳曲的旋律，然後在不經意間自己就輕聲唱了出來。這也是“無意識的反應”。

◆ 吃了東西之後一定要刷牙”的信息就被烙印在我們的潛意識之中，然後通過無意識的行動表現了出來。

◆ 自己即便沒有意識到，也會自然而然地去做的事情，就是“習慣”。

◆ 而且習慣不隻是單純的動作和行動，還包括你的生活方式。

◆ 人與人之間的差異不是能力問題造成的，而是習慣的積累導緻的。

◆ 反複聽到的話語會烙印在潛意識之中并形成習慣。

003 改變習慣，改變人生！ 業績不佳的銷售員也可以通過“一個習慣”成為銷售冠軍

◆ 自己也可以給自己的大腦打上烙印

◆ 過去的習慣不斷積累，造就了今天的自己。所以，隻要從現在開始讓習慣不斷積累，就可以造就将來的自己。隻要改變習慣，就能改變人生。

◆ “養成一種習慣”本身就能夠使你發生改變。關鍵不在于“堅持了什麼”，“堅持”這種行為本身就擁有巨大的價值。

◆ 哪怕是一件小事，隻要堅持下去也能改變未來。

004 輕而易舉“養成習慣”的方法 這項技能是你受用一生的寶貴财富

◆ 因為不管這個“某件事”是“工作”“學習”還是“減肥”，你需要做的事情其實都一樣。那就是搞清楚“為了實現目标需要做什麼”，然後堅持去做。

◆ 就是“遵守與自己的約定”。

◆ 關鍵在于明确約定的内容。

◆ 即便心裡想着“要更加努力才行”，卻沒有明确“具體應該怎麼做”，結果就是每天的行動沒有發生任何改變，當然也不可能養成習慣。

◆ 因為是由我們自己決定“做什麼”，所以我們可以不受他人的影響，自由地開拓自己的人生

005 習慣是你最強大的武器 隻要做一個小小的改變，你的身邊就能充滿機遇

◆ 改變習慣就能改變對事物的看法，改變對事物的看法就能改變人生

 006 工作、人際關系、金錢、健康…… “習慣的力量”讓一切都變得順利 堅持任何人都能做到的簡單行動，改變自己的人生

◆ “将每天要做的事情寫在一張紙上，不全部做完決不睡覺。”然後他就開始堅持這個習慣。

◆ 将每天要做的事情寫出來，可以知道“自己真正想做什麼”，然後就會為了實現這個目标而努力。

◆ 養成每天早晨都出門的習慣。

◆ 既然都出來了，不如跑跑步吧”的想法

007 任何人，不管多大年紀，都能養成習慣 從今天開始養成習慣，從明天開始人生就會發生改變

◆ 每一天都有開始養成習慣的機會，每一天都可以是改變人生的新起點。

 008 與意志、幹勁和才能無關 改變人生隻需要“自我感覺良好”

◆ 與意志、幹勁和才能無關改變人生隻需要“自我感覺良好”

◆ 比如考試考了50分，看到分數之後你會認為“隻考了50分，我沒有能力”，還是認為“考了50分，我能力還挺強的”呢？

009 隻是一個小小的習慣，就能給人生帶來驚人的改變

010 利用習慣的力量，變成理想中的自己 當你想要改變人生的時候，人生就開始改變了

◆ 當你想要改變人生的時候，人生就開始改變了

思考與總結

第一章的内容主要介紹習慣的概念和内容。了解為什麼習慣能夠擁有決定人生的強大力量。

首先要對什麼是習慣有概念，習慣是我們無意識下所做出的行為，比如起床後去刷牙，回家後換鞋子，這些動作都可稱為習慣。要想自己有所改變，成功的做到自己想做的事情，我們首先要清楚的意識到習慣的存在，認識到習慣能帶來的力量，了解習慣，用絲滑的方式去改進我們的習慣。

“過去的習慣”決定今天的自己， “人與人之間沒有能力上的差異，隻有習慣上的差異”。這是書中提到的且要記住的觀點。

我們還要清楚，我們經常被習慣操控。被習慣操控了大腦中的烙印會無意識地表現在行動上。

當我們想制定一個計劃并堅持下去内化為習慣時，涉及到如何将有意識的行為轉變為發自内心的接納或無意識的完成。養成習慣不需要意志、幹勁和才能。因為“能力的有無”和“意志的強弱”根本就沒有一個判斷的基準。

首先，建立對習慣的力量的信任。在開始之前，你要相信習慣能為你的生活帶來很大的影響，生活中的很多事情體現在細節上，而細節來自于你的習慣。書中提到了一個銷售員的例子，一個銷售員無論面對什麼顧客什麼情況，都是保持微笑的應對，而另一個銷售員則是應付，心情不好時顧客是能察覺到這樣的變化的，可想而知，前者的業績比後者的會好。這是無意識的行為給生活帶來的影響。哪怕是一件小事，隻要堅持下去也能改變未來。

要記住，利用習慣的力量，變成理想中的自己，當你想要改變人生的時候，人生就開始改變了。

以上是關于第一章的部分簡單的感受和思考。