給白天的第421封信 謹防，慢性日常麻煩

白天:

寶貝兒子好！

你的關鍵詞:作畫午休十分、晚作爸申少做、英語語文聽寫、獨畫憲法自卧、拳打腳踢沙袋、奶妹書房喊鬧、頭條月球自轉、運動會很期待。

妹妹關鍵詞:老師叫我管人、班裡我最懂事、弟來一期散步、歸來洗難睡歡、早起哭鬧不園、關門炸醬面條、脫衣重入被窩、爸走降溫才好。

爸爸關鍵詞:請假兩天在家、讀完明年年輕、晨跑十五公裡、八點離家避風、張偉王公李哥、喝茶十點回家、慢性日常麻煩、人類向何處去？

昨天的畫畫把你累的夠嗆，中午畫、晚上畫，一張不行、果斷重畫。

此次繪畫是老師指派的任務，主題有關憲法，準備參選上交。可惜沒有多餘的時間。

昨天下午，看到老師布置的作業後，爸爸果斷給老師發微信，看抄寫和背誦部分能不能省略，隻給你聽寫就行。老師很善意的回複，好的，白天的背誦在學校已經完成了。看來，老師很關注你。真心感謝老師。

每次畫畫，都是你一個人獨立完成。一方面，你很熱愛，另一方面，爸爸媽媽不想破壞你的獨立性，也就不對你的畫作表達評價。

你能不厭其煩的一遍又一遍推倒重來，這真的讓爸爸很是佩服。這說明你内心有自己的标準，更能不降低自己的标準，心平氣和的精雕細琢。這種品質最是難得！

因為這張畫，你昨天中午，隻休息了十來分鐘。到了晚上，你先高效的把語文英語作業完成、上傳後，才開始畫畫。不到九點，你就完成了，這比爸爸預想的要早很多。

你和妹妹奶奶三個人睡在書房，到很晚才睡。你和妹妹歡樂的喊鬧聲，讓爸爸媽媽無法安眠。

今早，爸爸和志偉向偉奎哥，四個人到綠道跑了十五公裡。在晨月當空照的綠道上，我們一路跑，一路吼叫，讓爸爸想起非洲成群小鬣狗的哄叫。

爸爸請了兩天假，準備把《明年更年輕》看完。書的中心就是，用科學的視角，作者的實踐，鼓勵退休的人們從事一項體育運動，每周鍛煉六天，每天40-60分鐘。80歲的作者每天都到健身房，還特别喜歡滑雪，感覺自己狀态特别好。

這麼大年齡，熱愛滑雪，是吸引爸爸最重要的一點。書中的思想也颠覆了人們以往對退休生活，以及老年人身體狀态的傳統認識。

這本書也給爸爸的跑步生活，注入了一股新的暖流。

今早，聽羅胖推薦萬維鋼的一節課，關于慢性日常麻煩對身體的負面影響。

飛機晚點、手機沒電、上下班路上堵車，這些事兒會讓人惱火。人惱火的時候血壓會升高，血壓經常升高就會增加得心髒病的風險。慢性日常麻煩會讓人有壓力感，壓力感會讓人體内一種叫做皮質醇的荷爾蒙濃度升高，而這會破壞免疫系統。免疫系統不好使，身體就容易出現慢性炎症，這些慢性炎症又會進一步導緻其他更嚴重的疾病，甚至會增大得癌症的風險。

我們知道，重大壓力事件，比如失業、失去親人、長期照顧病人，這些大事，對健康會有很大危害 。而奧爾德溫的研究表明，慢性日常麻煩對健康的危害，幾乎就和大事一樣。

爸爸認為，時刻能隻把自己能掌控的事做好，自己無法掌控的，特别是針對身邊親人的，就淡定旁觀，不要試圖伸手就好。如果真忍不住，那就隻說鼓勵的、寬慰的語言。

當然，這需要從小開始練習。爸爸會有意的陪你練習做自己的事、看别人做事，堅決不做别人的事，更不要當别人的家。

人生難得、幸福不易，咱們且行且珍惜！

愛你的爸爸！

2020.11.03