【每周讀本書】《精力管理》

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【基本介紹】

《精力管理：管理精力，而非時間 互聯網+時代順勢騰飛的關鍵》，作者【美】吉姆·洛爾、托尼·施瓦茨，高向文翻譯，中國青年出版社2015年8月出版，10.7萬字。

【撷取摘要】

精力管理的四個基本原則：

1-全情投入需要調動四種獨立且相關聯的精力源：體能、情感、思維和意志。

2-因為使用過度和使用不足都會削弱精力，必須不時更新精力以平衡消耗。

3-為了提高能力，我們必須突破自己的慣常極限，模仿運動員進行系統訓練。在體能、思維、情感和意志上都是如此。

4-積極的精力儀式習慣，即細緻具體的精力管理方法，是全情投入、保持高效表現的訣竅。儀式習慣的優勢在于，确保我們在非必要情況下盡量減少意識精力的消耗，讓它可以節省下來用在其他需要的方面。

【寫在最後】

精力，而非時間，是高效表現的基礎。這條理論革命性地刷新了我們對高效表現來源的認知，也極大地轉變了我們管理工作和生活的方式。

閱讀此書，有四大收獲：

一是進一步了解精力的來源和培養方法。精力有四個來源，分别是體能、情感，思維和意志。培養情感、思維和意志能力的方法與體力相同，必須系統性地将自己置于超出慣常極限的壓力當中，并在過後得到充分恢複。

二是把生活拆分成一系列可以掌控的階段，做到張馳有度。“過度工作是這個時代的可卡因”。但高強度的精力消耗并非是過度疲勞、效能打折和體力崩潰的直接原因；持續消耗加恢複不足才導緻了這樣的後果。現實生活中，很多人将生命當作一場永無止境的馬拉松，逼迫自己超過健康消耗的範疇。而更有效的策略是；學會将自己的生活看作一系列短跑沖刺，在某些時間段全情投入；在另外一些時間段閑雲野鶴，更新精力儲備，以應對下一個挑戰。我們要學習短跑運動員，把生活拆分成一系列可以掌控的階段，做到張馳結合、松緊有度。

三是不靠自律，靠積極的習慣。建立良好的習慣是精力管理的最有效方式，它可以抵消主動意願和自律的局限——因為習慣是自發産生的，不需要消耗意志的精力。

四是深層價值觀驅動。正如亞裡士多德所說，“我們每一個人都是由自己一再重複的行為所鑄造的。”意志精力為所有層面的行為提供動力。而意志精力源于價值取向和超出個人利益的目标。最強大的意志力量是激情、投入、正直和誠實。