全然接受自我不良情緒更有助于減緩不良影響。

不良情緒是我們每個人都會有的，但是如果我們經常擁有不良情緒，不僅僅對我們心情有影響，更會影響到我們生活，我們的身體健康。

随着我國經濟複蘇，飛速增長的社會自然需要我們公民更加努力的工作，加班，工作時間的增長也就會使我們的身心疲憊，情緒變得易怒，從而造成和同事，親人，陌生人的關系變得緊張，最終導緻自我幸福感下降，幸福指數降低。那麼如何能改變自己的情緒呢？

認可

很多人當出現不良情緒後，首先想到的就是努力克制，強壓心中的怒火，使勁忍着，但是往往這樣，反而會讓自己感覺更糟，情緒就像皮球，當我們使勁壓制，它反彈的餘地也就更大，所以我們首先要做的是學會認可自己，人非聖賢，每個人有情緒都很正常，當我們認識到自己有情緒是平常不過的事情時，自然也就會放松，少了自責，情緒也就會随着減緩消散。

深呼吸

大家都知道，我們體内擁有交感神經和副交感神經，當我們呼吸的同時，它們也就開始運作，當我們遇到憤怒事情的時候，就可以深呼吸一口氣，讓冷空氣進入我們的身體，這樣就很容易幫我們克制住沖動的情緒。

避免最壞打算

很多家長在面對孩子不洗作業，不認真學習，沒有時間規律時都會怒火中燒，一股怒氣直逼大腦，瞬間喪失理智，開啟河東獅吼模式，事後又會很後悔，對于這種情況，我們如何避免呢？

首先，發脾氣前，我們想一想，我們想要達成一個什麼目的，這樣做的後果是什麼，對改善問題有幫助麼？随後我們可以想一想，我們最想要的是什麼，是孩子健康成長還是隻關注孩子的學習，試着想一想孩子生病的時候，我們多麼期望孩子的病馬上好起來，學習什麼的都是浮雲，在看看面前身體健康的孩子，我們還有什麼所奢求的呢？

情緒是每個人都會出現的，學會控制自己的情緒，不要被它所控制，我們自然會過得更愉快，也更容易感受到幸福。