99到95，三天掉4斤

前面一段時間不是胡吃海喝把自己吃胖了四斤嗎？這兩天依舊沒太穩住，還是吃得不少。可是，今早一上稱，我居然成功在三天内還清了4斤的債，體重又恢複了5月31日的47.7公斤！簡直太棒了吧！

先看看我這兩天都吃了啥？

6月2日體重48.8公斤

飲食：

早上十點：一碗雞蛋茶，一個水煎包，一小包多味花生，一包大豫竹幹脆面，一塊菜盒子，幾口烤面包。

加餐：三個小火龍果，兩塊西瓜，一小包蘭花豆，一小包青豌豆，一根香脆腸，一小包蝦條。

中午一點半：六個餃子，兩塊披薩，一碗洋槐花菜。

下午四點：一個西紅柿，兩個榴蓮糖，一根黃瓜，一小包蝦條，一小包炒米，一個小火龍果，一個脆皮甜筒。三根烤面筋，一塊炸星星。

晚上七點：一份麻辣燙，一份蘋果燕麥派。

6月3日體重49.2公斤

八點半早飯：一份蘋果燕麥派，一塊面包，一個油桃，一個小火龍果，一盒純牛奶。

十點半加餐：一包大豫竹，一小包多味花生，一小包蘭花豆。

一點午餐：一大碗豆漿，一個小火龍果，一個糯米紅棗粽。

下午三點半加餐：一個榴蓮糖，一小包手摘楊梅，一個紙皮核桃。

晚上六點半晚餐：一碗蔬菜湯，半個粽子，幾口烤面包。

6月4日體重：47.7公斤

第一反應不會是稱壞了吧？拿出家裡那個舊的非體脂稱又試了幾遍，都是47.7。還好還好，稱沒壞。讓婆婆試了她的體重，和以前的數字相差不大。

那我憑什麼吃那麼多還能一天掉三斤呢？

首先，注意了吃飯順序。比如早餐先喝牛奶再吃水果，最後吃主食。如果不太餓，主食就少吃幾口，留着加餐吃。

其次，高油高糖的零食盡量放在早上和中午吃。我真的超級喜歡吃幹脆面，前面三個月減肥期間愣是忍着隻買過一包，還是一家三口分着吃完。上周破戒買了十包，這幾天就天天早上來一包，當然也會分享，可惜布哥和大寶都是隻吃幾口，剩下的都進我肚子裡了。

昨晚最主要是晚上吃的清淡，先吃水煮菜，裡面就一塊羊肉卷，鍋裡的都給家人了，雞蛋也沒吃，把菜吃飽。婆婆包的糯米粽子比我手掌都大，但裡面米還好不是特别多，婆婆說太厚了不好蒸。我選擇不吃紅棗，稍微拌點紅糖吃幾口過下瘾，剩下的給布哥吃。

婆婆拿來了一大包粽子，估計這一周我們每天都得吃兩個，沒事我喜歡，提前過節也挺好。就是布哥不喜歡吃紅豆粽，下次讓婆婆專門給我包一些小米紅豆的，那我估計能吃更多！

好啦，放大招！管不住嘴的我，做到了邁開腿，所以體重才會掉的多呀！昨天步數一萬六千多，很輕松就完成了呀！

早起空腹運動了35分鐘，吃完早飯步行送大寶去幼兒園。繼續走着去取小寶的百天照，路上也有玩手機，居然走了一個多小時才到家。照片太多太大，下午騎車又去取了一次。

中午吃完飯選擇洗衣服，整理前一天曬好的衣物。發現我的短袖居然和大寶的差不多，于是偷偷穿了大寶的試試——能穿上！太好玩了吧！當然四歲半的大寶穿上很寬松，我就很緊身啦！

接着哄睡小寶，我在書房一邊走路一邊錄音，既能消化食物又能鍛煉肺活量，一舉兩得，我真聰明！哈哈

晚上吃完飯肯定不會直接坐着啊，我一般都是吃完趕緊刷牙防止再偷吃。昨晚去試了一節舞蹈課，一個半小時的時間，享受，喜歡，開心，以後争取多去去吧。

跳完舞刷朋友圈，看到好友分享她去吃了我們這兒的招牌扯面，好想吃啊！！！過去三個月我好像隻吃過一次扯面，還是隻吃了幾口就放下筷子了。你懂那種感覺嗎？本來都超喜歡的飯菜，在你剛鍛煉完又累又餓時，若能大口吃美食，該是多麼幸福啊！

我家樓下就有一家生意超好的飯店，每次我和布哥去吃，都是一大份扯面一大份糊蔔，因為我兩種都喜歡都想吃。

可是不行啊，再想吃都不敢晚上再放縱了，之前不還讓布哥監督我，這個月晚上隻能在家吃飯嗎？若忍住第二天是驚喜，若忍不住，那就是災難了。幸好，我忍住了！

所以，減肥沒那麼難，也不是啥都不能吃。

注意吃飯的時間，

控制飲食的總量，

吃完稍微動一動。

你看我一天吃那麼多，不是照樣掉秤嗎？

如果你真的下定決心要變瘦，拿出你的行動力來，減肥這件事，隻要付出就有回報！

六月已經開始啦，期待七月我們都能實現穿衣自由呀！加油姐妹們！❤️