靜韌行遠方

         不知道是不是因為之前因為一個朋友長期給我發好多信息的原因，居然導緻我排斥看好多信息。每次看到微信裡的大量信息，都讓我感到煩躁感。 我不知道如何調整自己情緒，于是我找到了一個正在讀心理醫學研究生朋友求救。向她咨詢該如何解決我當下的狀态？ 

朋友首先幫我分析了問題的原因：

一、管理消息來源

1. 精簡社交軟件：卸載不必要的社交應用，減少消息入口。隻保留常用且真正對自己有價值的社交軟件，這樣可以從源頭上減少消息的數量。2. 關閉不必要的通知：對于一些非緊急重要的應用，關閉其推送通知功能。隻開啟如電話、短信等關鍵應用的通知，避免被頻繁的消息提示打擾。

二、設定處理時間

1. 固定時段查看消息：比如每天設定幾個特定的時間點來查看和回複消息，如早上起床後、中午休息時、晚上下班後。這樣可以避免随時被消息幹擾，也能讓自己在其他時間專注于工作或其他重要的事情。2. 批量處理：當積累了一定數量的消息時，集中進行處理。不要每條消息一收到就去回複，這樣可以提高處理效率，也能減少被消息不斷打斷的煩躁感。

三、學會篩選和忽略

1. 快速浏覽消息：先大緻判斷消息的重要性和緊急程度。對于不重要不緊急的消息，可以暫時忽略，等有時間再處理或者直接不處理。

2. 設定優先級：根據自己的工作、生活需求，為不同類型的消息設定優先級。優先處理重要緊急的消息，對于低優先級的消息可以适當延遲處理或不處理。

四、調整心态

1. 接受不完美：不要期望自己能夠及時回複每一條消息，也不要因為錯過一些消息而感到焦慮。認識到自己不可能做到完美，适當放松對自己的要求。2. 培養專注力：通過冥想、深呼吸等方式鍛煉自己的專注力，提高在處理任務時不受外界幹擾的能力。這樣即使有消息進來，也能更容易保持平靜的心态，不被其影響。

     于是我按照朋友說的這四點，進行實際操作，把微信裡的那些群全部設置為免打擾。開始在網上尋找一些關于冥想的療法，聽一些古琴、長笛演奏的輕音樂。經過半個月的調節，終于讓我内心慢慢平靜下來。雖然有時候還是會感到心浮氣躁，但還是比之前後了一些。最近在網上看到，一本《蛤蟆先生去看心理醫生》的書。覺得這本書裡，有很多可以自我心理調節的方法。我打算在接下來的一段時間，每天來寫寫這本書的閱讀感受。希望能盡快走出當下的心境，讓自己如何在複雜多變的世界中，保持一顆平和而堅韌的心。我相信，在未來的日子裡，無論遇到什麼困難和挑戰，我都能夠勇敢地面對，并找到屬于自己的解決之道。