靜觀與正念

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在生活中無論我們做什麼事情，都應該保持正念，關于“正念”有不同的叫法，心理學稱為“靜觀”，佛家稱為“正念”。

所謂正念，即我們全部的注意力都投注于當下所發生的一切。将心帶回身體，回歸當下。

正念的修習，首先是對呼吸有意識的覺知，即了知我們的入息和出息。

正念是一種力量，它助益我們全然活在當下，于此地此時展開我們的生活。

每一個人都可以生發正念的能量：呼吸時，注意氣流出入我們的身體，此謂呼吸禅；

品飲一杯水或是一盞茶時，念住品飲這一行為不放逸，心念也不攀緣任何外境，此謂茶禅；

行走時，專注你的身體、你的呼吸、你的雙腳，以及你所邁出的每一步，此謂行禅。

首先，我們把注意力放在呼吸上，我們把身心融為一體并全然回歸當下。

在這樣的情況下，我們能更清楚地覺知當下正在發生的一切，并以更為清明的雙眼觀察，不受過去的拘縛，也不因将來的憂慮而散亂。

未來隻是一個概念，未來僅由一種成分構成，那就是當下。專注當下，就能确保一個美好未來。

我們應該以這樣的方式活在當下，此時此地便是安詳與喜悅。