在工作中修行

與人相處，承擔工作都是一個很好的看見别人，看見自己，看見規律的途徑。當我們對外在世界、内在世界越來越了解的時候，内核就變穩了。

外耗

外耗來源于比較。摒棄外耗需要回到自我中心，問自己到底想要什麼。

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前一段，我選擇做微課。後來，同事很開心說：你做，我就不用做了。于是，我開始很生氣，氣自己為什麼那麼傻，自己給自己找事；氣别人怎麼總占我便宜。

仔細想想，我倆處于不同階段。我想上正高，我需要起到示範輻射作用，所以做微課宣傳自己的教育想法，對我來說很有價值。而她，要上副高，沒有示範輻射的需求，自然也不要做微課。

我選擇是因為我需要，至于别人做不做與我無關。

内耗

内耗是内在不同的小我在打架，通常是既要又要。

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上周末，我用了兩天時間修改演講稿，背誦演講稿。但是，在背誦的時候，心總靜不下來，很不開心，周末還要工作。内心有兩個小人在打架，一個在說：我要挑戰錄微課視頻 ；一個在說：我想躺平，周末我要休息。

其實，這是同一時間，想得到兩個不同方向的好處，既想休息，又想挑戰自己的能力，這是不可能實現的。我可以選擇這個時間挑戰，下個時間躺平，但不能選擇同時擁有它們。想通這一點之後，我能靜下心來做事了。

耐心

上周參加一個講師團活動。活動中大家讨論如何做讀書群。當時我想，我曾是寫出十萬+書評的作者，也會寫拆書稿，我肯定比他們在讀書方面更有洞見。于是，我積極的發言，想表現出色。但是，我發覺在座的講師團成員因為有參與讀書群的經曆，有做班級讀書活動的經曆，似乎也很有見解。

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我突然意識到，我無意中升起了比較心，想比别人更好，從而獲得優越感。其實，我是第一次參加這個活動，從參與到有獨特見解需要時間。從1-100是一個過程，它有2，3，4，5，6，7，8...等多個中間步驟，它是一個漸變的過程。

看到這個想法時，我慢了下來，不急于表現，而去傾聽，去投入，去思考，允許自己沒到理想狀态。

行動

我有四個課題，雖然沒有要求立即結題，但需要在今年全部完成。這四個課題時不時地在我頭腦中出現一下，給我一點壓力。

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五月，我開始啟動一個，因為兩個都是家庭教育方面的，數據可以共享，也就意味着我可以一鴨兩吃，同時完成兩個課題我負責的部分。

在上周，第一，我開始通知子課題負責人工作，并定好上交材料截止時間；第二，制作問卷，并完成調查；第三，着手寫其中一個課題的結題報告。兩周時間，我完成工作。

原來，最難的是從0-1，而不是從1-100。一旦開始了，工作就能很快推進下去。

邊界

每個人最優先考慮的是自己，這是人性，不是自私。

今天接到一個通知，全國一個家庭教育方面的大會，可能需要學校、個人分别報送一個案例。通知正在商讨中，還沒有形成正式文件，所以還沒有發到學校。閨蜜負責學校家庭教育，我就提前告訴她這個消息。然後，她當着我的面把這個猴子扔給了我，她認為我這裡有個案例，修改一下可以交了。

聊天之後，一種明顯的不快在我心頭升起。一個人怎麼能那麼坦然把自己本該做的事甩給别人？

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然後，我又想到，部門領導每次接到工作，立馬就會分配給我們。他想不到全校有70個班主任，可以選擇别人。為什麼？有可能是能力問題，但最重要的是對他來說方便。

在我想着，大家關系很好，不好拒絕，傷感情情的時候。領導因為方便把任務随意分給我，閨蜜接到任務第一個想到的是把工作甩出去，然後毫不猶豫甩給我。

可見，每個人都從自己的角度考慮問題。這時候顧着情面的人就輸了。面子薄的人不為自己考慮，更沒有别人為你考慮。

最佳做法是，想好了做哪些對自己有益，那就接下來；做哪些對自己無益，那就拒絕。這樣劃出邊界，就不會被别人随意侵犯。