透明人效應

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劃線的部分涉及到一個心理運作機制一透明人效應，即覺得自己是透明人，别人都應該知道我在想什麼，或者需要什麼，然後據此與我互動。實際情況是别人真不知道，你就覺得不舒服了。反求諸己，自己知道對方在想什麼？有什麼需要嗎？

之所以聊到透明人效應，緣于讀書會書友分享的小案例:

昨天是我生日，晚上老公來接我們，出校門已經6點多了，我問老公吃什麼，老公說看你想吃啥，我說上了一下午課，我累了，你安排吧。結果老公又說我會知道你們想吃啥呀，這時我的心裡就開始不舒服了，心想到現在了你還沒安排，還吃啥，你就不重視我。受害者模式開始了，頭腦中出現一個聲音說不吃了回家，想用這種方式懲罰老公。這是我一慣的模式。覺察到自己的想法，意識到我又進入受害者角色了，平複了一下情緒，我對自己說，你是想過一個愉快的生日，還是弄得都不痛快，是你自己選擇的。其實當覺察到這些，我們都會做出積極的選擇。然後老公問我吃火鍋還是炒菜，我說炒菜。然後我們就近找個餐館，我點菜，老公開了一瓶紅酒，期間收到了老公的祝福，女兒的抱抱，還有兒子的電話祝福，瞬間覺得自己很幸福。結束後又覺察到，老公之所以沒提前安排，肯定是擔心他的安排我不滿意。因為以前老公的安排我總是不滿意，總能挑出刺，指責抱怨。印證了書上的一句話，别人怎麼對你，是你自己教會的。從受害者模式轉化成責任者模式，感覺大大不同，自己才是人生的主角，自己有責任有力量讓自己過好，活好。

生活中我們常常認為重要他人應該知道我們是怎麼想的，一旦他人的行為和我們想的不一緻，我們就會生出來許多怨氣，甚至會自編自演各樣的心裡劇目。覺得對方不愛自己，不重視自己，自己受到了極大的傷害，是十足的受害者。此時，對方可能是丈二和尚摸不著頭腦，根本不知道你為何如此生氣。脾氣好的可能會跟你确認一下，脾氣不好會覺得你無法理喻。

如何破解這個透明人效應呢？方法如下：

反求諸己，你知道對方在想什麼？有什麼需要嗎？如果不知道，你要怎麼做呢？歡迎評論區讨論分享。