如果你想要脫胎換骨的改變

如果你想要脫胎換骨的改變，你會怎麼做？

是對自己說：“我不要變胖。我不想一無是處。我不想沒有精神。我不想頹廢。我不想孤單……”

還是對自己說：“我是苗條的。我是成功的。我是健康的。我是積極樂觀的。我是被愛包圍的……”

你把你的注意力放在哪裡，哪裡就會成長。你對不想要的東西想得越多，你創造的不想要的東西就越多。

所以，我們要遠離否定的事物，不用否定的詞語，把注意力放在自己真正想要的事物上。也就是說，把我們的消極聲明，變成積極宣言。

一、對自己說贊同的話

一個很容易做到的小練習，就是反複對自己說：“我贊同我自己。”

每天對自己說上幾百遍。尤其是在大腦又開始批判自己“很傻、很固執、一無所能、很胖、不自律、總是倒黴……”的時候，輕輕對自己說：“我放棄這些思想，我贊同我自己。”

不要在意别人的評價和看法，也不要在意别人的指指點點。世界上沒有完全相同的兩片樹葉，也不存在完全相同的兩個人，所以我們和其他人注定是不同的。

接受自己與别人的不同，不去求得别人的認同，因為我們來到這個星球，就是為了表達我們是誰，活出我們是誰。

“我贊同我自己，我贊同我自己，我贊同我自己……”接受自己的本來樣子，喜歡并贊同自己的本來樣子，與真實的自己連接。

自我贊同和自我接受是通往積極改變的必由之路。

二、寫下積極宣言

假設你的消極清單上是這樣：

我的生活是一團 亂麻。我應當減輕體重。沒有人愛我。我想搬家。我憎恨我的工作。我應當更有條理。我做得不夠。我不夠好。

你可以把它們改寫成這樣：

我願意抛棄以前那些消極的模式。

我正在做積極的改變。

我有一個快樂的、苗條的身體。

無論走到哪裡我都體驗到愛。

我有極好的居住環境。

我正在創造一個美妙的新工作。

我現在很有條理。

我贊美自己所做的一切。

我愛自己，贊同自己。

我相信日子會越過越好。

我期盼最好，我也接受現在。

三、鏡子練習

再一次面對你的鏡子，說：“我應該得到(我應該是)＿＿，我現在就接受這個想法。”重複３至４遍。

體會自己的感受是什麼？是否仍有不配得感？如果有，對自己說：“我放棄潛意識中的消極模式，這些模式使我對于應得的好事産生抵觸。”

然後再重複上面的練習：：“我應該得到(我應該是)＿＿，我現在就接受這個想法。”

如此反複，直到自己不再有抵觸為止。

三、整體思想

人的發展和改變，是需要身、心、靈三方面來配合的，所以我們要有整體觀念。

比如身體方面，我們要改變不合理的生活方式，選擇更健康的食物，選擇更健康的生活方式。

我們可以選取适合自己的鍛煉方式，也可以選擇中醫、針灸、按摩等來幫助自己身體恢複健康。

比如頭腦方面，我們可以運用心理技術和方法，也可以采取冥想的方式，使自己歸于甯靜。

比如精神領域，我們可以練習無條件的寬恕和愛。

任何對自己有效的方法，就是好的方法，多方面去嘗試，找到适合自己的健康之路。

建立新的積極的信念，将健康的種子種在自己，潛意識裡，用積極的宣言去澆灌它，用積極思想的陽光去照耀它，讓它一天天地茁壯成長，變成你所期望的樣子。