保持運動意識

自從明白了勞逸結合的科學性，我就特别注意保持運動意識。前幾年因為跑步節奏控制得不太合理，也有可能自己的身體基礎本身就比較差，導緻了一年多之後膝蓋積液了。這幾年一直在調整，反反覆覆，沒有好利索。去年學會了遊泳，但是遊泳需要有特定的場所，不是那麼方便就能夠運動，隻能是周末的時候偶爾回去一下，堅持得并不好。

這一段時間我開始騎自行車上下班了，十幾公裡的距離剛剛好。用Keep軟件測了一下卡路裡消耗量， 350千卡挺可觀的。相當于跑5公裡的距離，往返就相當于10公裡的慢跑消耗量。但是工作日五天如果天天騎自行車上下班的話，膝蓋還是有點不舒服。于是就調整為每周騎三天時間，這種頻度就差不多了。

最近我又采購了一個四輪的健腹輪，剛開始使用的兩天差點沒把我累趴下。第一天做了180個，第二天就調整為120個了。往後就按着每天120個堅持了下來，讓肌肉習慣了這種強度也就不再酸痛了。

每天睡覺前再做30個俯卧撐，不一定能消耗多少熱量，隻是作為一種運動習慣保留下來。

在運動的路上，有可能某一種方式并不太适合，那可以換成另外一種形式，總之就需要保持運動意識。如果腦中一直有這樣的運動意識，總能想出各種運動的方式。實在不行，走出家門去外面走步，也是一種鍛煉身體的途徑。

管住嘴邁開腿，都挺重要的。