《自律有多難？》

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11月2日

你是不是有過這樣的經曆，每天面對琳琅滿目的美食，總想着先享受， 到了晚上就後悔，特别是在上秤之後看着自己直升的體重，更是後悔莫及，欲哭無淚。

于是就在心裡暗暗下決心：明天開始一定不吃那麼多了。

可是到了第二天，誰又能抗拒得了滿目的美食呢？于是依然照吃不誤，想着先吃了再說，或是以“今天先吃飽，明天才有力氣減肥”為信條。想着我要從明天開始少吃一點吧！ 可是到晚上又後悔，就這樣日複一日的，處在一個惡性循環中。

頭天晚上信心滿滿，信勢旦旦，可到了第二天一起床就開始拖延，又開始一切照舊。 看了以上案例 你覺得自律難不難呢？

自律是難，真的很難！自律就是要自己戰勝自己，從舒适區裡走出來，這是一種反人性的操作，肯定讓人覺得不舒适。所以，才難以堅持。

那麼自律是什麼？為什麼要自律呢？

01

自律是什麼？

有人說，“你現在你不吃自律的苦， 将來必吃平庸的苦”。

一個人想要所有成績， 就得自律， 完全放縱自己的行為定會一事無成。那麼自律是什麼呢？

所謂的自律，就是主動要求自己，以積極的态度去承受痛苦。當自律變成一種本能的習慣時，你就會享受到它的快樂。

就像那些為了保持身材的人，常年堅持少吃， 很多美味的食物根本不敢看一眼。

比如著名演員女孫俪的晚餐， 就是幾片青菜葉子和幾小塊豆腐，的清湯寡水。基本上是每天第這麼吃的。所以她雖然是兩個孩子的寶媽，但是身材還是猶如少女般棒棒的。

那些看似不起波瀾的日複一日，會突然在某一天讓你看到堅持的意義。自律，它并不是一個最終的行為，而是需要你一日複一日，一年複一年，乃至更長的階段去堅持。

自律前期是興奮，中期是痛苦，後期是享受。所以 隻有持續堅持的自律才有意義。

那些憑一時的興趣和沖動的自律， 往往都難以成事。

記住當你開始享受自律的時候，你會發現生活少了失意和迷茫。每一次自律，都會有小小的痛苦，但一次次的不自律，卻會帶來人生的低谷。

02

自律有什麼用？

一個自律的人，有時并不是在某一天比你更努力的人，而是在每一天都比你努力。所以自律的人容易能成事。

能不能堅持自律的，真正難住你的不是外在的困難，而是内在的毅力和決心。所以能堅持自律的人，内心的強大的， 勇氣是可嘉的。

一個常年堅持自律的人 身體好， 身材好， 學習好，所以受頂級的自律是一種享受。

自律，是解決人生問題的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。人生，越自律，就越自由！

03

怎麼做才能做到自律呢？

試着從下面這五點開始，逐漸開啟你的自律的生活。

第一，堅持運動

運動能讓人擁有更強健的體魄和更樂觀的心态。運動未必要去特定的健身場所，很多地方都可以，你可以用騎車代替打車，用爬樓梯代替坐電梯，也可以用步行代替開車去上班。生活再忙碌，都要留下時間做做運動，有一個好的身體，才有更多的精力去成長和變好。

第二，早睡早起

早睡早起能讓人有更好的狀态迎接新的一天。其實，隻需早起半小時，生活就會有很大的不同。跑步、看書、悠閑地做上一份早餐……還有人利用這段時間學習、聽線上課程，不知不覺間，自己已經提升了一大步。而人生，也就在這一點一點的習慣中柳暗花明起來。

第三堅持閱讀

讀書是拓寬視野的捷徑。如果長時間不讀書，你就會發現自己和别人認知思維的差距。一頁頁讀書，養成閱讀的習慣；一次次思考，發現思維的成長；一點點進步，相信時間的力量。閑暇時間，不妨借助書籍，去領略更寬廣的世界。

第四，制定計劃

比起着急趕路，更重要的是先做好充足的準備，制定好缜密的計劃。每天清晨時，給自己列一個計劃表，寫上你一天打算完成的事情，完成一項就勾掉一項。當一天結束前，看着每一項任務都被打了勾，你一定會感到由衷的喜悅和滿足。

第五，勇于突破

如果你隻想待在舒适區，反而會限制你的發展。自律的人不會止步于當前，不會滿足于現狀；他們會不斷突破自己，與不同領域的人接觸，更新自己的知識。有時候，遠離自己熟知的領域，你會發現世界原來如此有趣。要知道，拼盡全力超越自己，才能振翅飛向理想的天空。

04

自律成功的案例

.著名的鐘南山院士，在新冠疫情爆發之初，他在84歲高齡是親自挂帥出征，奔赴抗擊疫情的最前線，為國家公共衛生事業做出特殊的貢獻。

在過去的幾十年裡，鐘南山院士保持着每周最少鍛煉三次，每次一個小時以上的各種運動項目，經常在工作空隙之餘進行身體鍛煉。

長期自律的健身訓練，讓鐘南山院士比同齡人顯得更年輕健康。即使在如此高齡面對突發性高強度工作，依然保持着飽滿的精神狀态，為中國的健康事業發展做出突出貢獻。

日本著名暢銷書作者村上春樹，他被譽為最高産的作家之一，他這一生寫了40多部小說。

從33歲起，便每天雷打不動地堅持跑步1小時，寫作4小時。高度自律的工作和生活習慣讓他較好的處理工作和生活，進而以高度的精力和專注力持續寫作。對生活方式高度自律、對自己工作嚴格要求。

我想，這也是為什麼村上春樹能從那麼多作家中脫穎而出的原因。

有以上的事例可見， 真正的自律，不是一味強迫自己去做自己本不願意做的事情。而是打通内在的思維體系，是發自内心的喜歡與認可。

鐘南山和村上春樹兩人都是熱愛運動的人，所以常年堅持鍛煉身體也不覺得辛苦。

自律不痛苦，假裝自律才痛苦。真實的東西都不累，假裝出來的東西才最累。

熱愛，是最深層次的自律。當你足夠熱愛一件事情，自律就會變得自然而然。無需刻意，無需督促，無需強求。

05

在日常生活中 如何保持自立的生活呢？

要知道自律不是為了做給别人看，而是為了保護我們自己的。很多時候不是優秀才自律，而是你自律才會變得優秀。

首先，我們在1000天800字日更打卡群裡，如何進行自律寫作呢？

我們在寫作的時候，雖然看似是日複一日的寫着， 但這不是簡單的重複，我們要養成每天複盤，每周複盤和每月複盤總結。在複盤中發現問題， 修正問題，在寫作的路上，邊寫邊學邊改，這樣寫着寫着 說不定花就開了。

自律的意義不是重複，而是改變。這個世界上沒有橫空出世的輝煌，隻有走出來的高光。世上所有的優秀背後，都是苦行僧般自律。

其次，我們學會在生活上自律，管住嘴， 吃的清淡寫， 不可大魚大肉， 少糖 少油， 少出去吃，自己做飯是最好的。還要邁開腿，堅持運動、遵守健康的作息時間等。

自律不是一直虐自己，偶爾有額可以放縱一下， 有苦有樂的自律才能持續長久。

比如飲食方面，在減脂期的時候， 按照減标準本配餐吃， 的确很清淡， 忌口的都是我平時最喜歡的食物，芒果 榴蓮 葡萄，隻能吃比較寡味的桃子、聖女果、 等。吃了一陣子寡淡的食物偶爾放縱一下吃呢喜歡的，隻要不失控，淺嘗起止，也不是不可以。

自律是細水長流，不是咬牙切齒。

第三，人生中最實用的自律是攢錢，最養眼的自律是健身，最健康的自律是早睡，最改變氣質的自律是看書，最好的自律是經濟獨立。

你的自律，終有一天會變成你腳下的路，而那些曾經偷過的懶，就自然變成了路上的坑。自律的人生，都是自帶光芒的人生。

一個人真正的自律，靠的是内心的驅動力。是自己想要去做，而不是因為外界的種種壓力逼迫去做。當自律變成一種本能的習慣，你就會享受到它的快樂。

其實，自律的本質，就是自己知道自己要什麼，要成為什麼樣的人，做成什麼樣的事，過怎樣的一生，從而努力去做到和實現。

自律的意義很簡單，就是對自己狠一點，再狠一點，然後你人生的層次就會高一點，再高一點。

寫在最後

有人說：“在人生的頭25年，我渴望自由；在接下來的25年，我渴望自律；後25年，我意識到自律就是自由享受”。

在自律這個問題上，不管你承不承認，越是成功的人，越是自律。

自律，幾乎可以決定你的事業成功與否。所以我們越早自律對自己就越好。再難也要堅持下去。因為一個人連自己的業餘生活都控制不了，何談控制人生呢？

越自律越自信也越幸運！