《蛤蟆先生去看心理醫生》：成年人的自我救贖從與自我和解開始

現在抑郁症成為了全球關注的問題，據2016年數據統計，各個年齡段約有3億多人患有抑郁症，中國抑郁症患者約超五千萬，占全球人口百分之四以上，并且這個數據正呈逐年增長趨勢。

那麼面對抑郁症這類的心理問題我們該怎樣正确面對并完成自我救贖呢？

英國作家羅伯特·戴博德寫的《蛤蟆先生去看心理醫生》講述了患有抑郁症的蛤蟆先生通過與心理咨詢師蒼鹭的十次面談，完成自我療愈和自我成長，終于找回快樂和自信的全過程。

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1、前提：樹立自我意識

一個沒有自我意識的靈魂是有缺陷的靈魂，心理咨詢是為了自己得以救贖，隻有先樹立自我意識才能繼續尋找自我，找回缺失的靈魂。這是心理療愈的前提，也是必須明确的目标。

“誰是我的來訪者？是你，還是他們？”

初次咨詢蒼鹭就毫不客氣地以提問的方式直擊蛤蟆的症結所在——沒有自我，以他人的想法和情緒為先，沒有獨立人格，搞不清誰是事件的主體。

“隻有當你是為自己而不是為取悅朋友們才想咨詢的時候，我們才能真正合作……為咨詢負責的隻能是你，而不是其他任何人。”

蛤蟆從第一次面談中明白了一個道理：必須完成的事情，唯有靠他自己才能完成。他得為自己的咨詢擔起責任來。

2、三種狀态：追本溯源，尋找自我

獨立人格的形成是由兒童自我狀态、父母自我狀态、成人自我狀态逐步升華而來的，三位一體，缺一不可。要找回自我，必須追本溯源，了解過往，也就是所謂的“本我所在，自我相依”。

兒童自我狀态：是由我們童年殘留的遺迹搭建而成，包含我們小時候體驗過的所有情感。當一個人處在“兒童自我狀态”時，他的行為和感受都像一個孩子，這不同于“幼稚”，而是“象孩子一樣”。在這種狀态下，他會本能的順從和依賴他人，沒有獨立的人格。

具體它又細分為“自然型兒童”和“适應型兒童 ”，“自然型兒童”是指人類與生俱有的最基本情感，如快樂和深情、憤怒、悲傷、恐懼等，這是人格結構的基礎色，是還沒有受到其他外來因素渲染的原色。

而“适應型兒童”則是在“自然型兒童”的基礎上，随着孩子的成長，其他因素，諸如父母等外力因素的參與進來而後天養成的情感狀态。也就是平時人們所說的原生家庭的影響。這點可以說是關系性格形成的關鍵點，人都說“幸福的童年治愈一生，不幸的童年用一生去治愈”就是這個道理。

即使成年之後，适應型兒童角色也是我們最常用的角色之一，我們為人處事以及處理情緒的方法其實從小就養成了。

父母自我狀态：處在父母自我狀态的人，會不自覺的用言行複刻從父母那裡潛移默化繼承來的道德觀和價值觀，并想方設法讓别人接受自己的這套想法，甚至會将審判的矛頭指向自己，進行毫不留情的自我批判。

成人自我狀态：是指我們用理性而不是情緒化的方式來行事。處于這個狀态時，我們所有的知識和技能都能為自己所用，而不再被腦子裡父母過去的聲音所驅使，也不會被童年的情緒所圍困。相反，我們能思考當下的狀況，基于事實來決定要怎麼做。也就是說一個獨立的人格開始形成。

成人自我狀态是唯一能學到關于自我新知識的狀态，因為在兒童自我狀态裡，隻是在體驗過去兒童時期的情緒；在父母自我狀态裡，隻是在不自覺的用言行重複從父母那裡學來的觀念和價值觀，不是在挑剔就是在教育别人。這兩種狀态都學不到新知識和新理念，沒有自己獨立的觀念和人格。

蛤蟆先生在蒼鹭的引導下開始認識到他的症結所在，童年時父親的嚴厲與望子成龍，母親的軟弱以及對父親的唯命是從造成了他的讨好依賴型人格，完全沒有自我，這是造成他不快樂不自信的主因。他下意識地責怪父母，把一切都推卸到原生家庭身上，還是把自己置于兒童自我狀态出不來。

“你還要為自己的不快樂責怪别人多久？”

“相比責怪，負起責任聽着如何？”

蒼鹭的話點醒了他，一個有着獨立人格的成年人，該為自己的行為和情緒負責，而不是一味的沉浸在過去，推卸着責任，同時不肯放過自己。

《請回答1988》裡德善有句話說：父母也是第一次做父母，他們也會有很多不懂的，做錯的地方，我們互相包容就是了。

從父母那裡繼承的不僅是先天的基因，還有後期的言行以及道德觀和價值觀，但這并不是說所有的後果都得由父母承擔，某種意義上施暴者也是受害者，他們也是第一次做父母，有些東西也來源于他們的父母，誰的第一次不是摸索着學習過來的呢？其間難免走了偏差，難道好的就要感恩，壞的就要無原則的怪罪嗎？不要把所有罪責都推卸給别人，每個人都是獨立的個體，當你長大，有獨立意識時應該同時具有明辨是非的能力，好的繼承，壞的摒棄，學會理解與原諒，直至放下并與自己和解才是你該要學會的。這也是尋找自我，慢慢過渡到獨立的“成人自我狀态”的過程。

3、四個人生坐标：找到人生坐标，重新啟航

人生有四個人生坐标，你選擇的坐标決定了你成為什麼樣的人，“我好你也好”是我們奮鬥的終極目标。

蒼鹭給蛤蟆先生列出了四個人生坐标：

（1）我好；你也好。

（2）我好；你不好。。

（3）我不好；你好。

（4）我不好；你也不好。

通過“我好你不好”“我不好你好”兩個坐标的比較，蛤蟆明白了選錯了坐标會成為什麼樣的人，最終選擇原諒與放下、與自己和解，把自己的人生坐标标記在了 “我好你也好”這個終極目标上，開啟了新的人生。

自我救贖的過程就是一段與自我和解的過程。

無論是好情緒還是壞情緒都是你身體的一部分，你不能否認，也無法無視和壓抑，解決的辦法隻有正視自己，與自己和解，和解是什麼呢？——原諒與放下。