《寫出我心》讀書筆記-02

《寫出我心：普通人如何通過寫作表達自己》

1.初始意念

作者認為寫作就像運動一樣，需要不斷的練習，強化寫作肌肉。寫作最基本的練習是定時演練，通過設定一個時長，比如十分鐘、二十分鐘或者一個小時，多久都行。在設定的時間内開始寫作就不能停下來，不停地寫，不删除，不管語法詞彙是否有誤，不思考行文是否通暢符合邏輯，把大腦裡的最初想法不加修飾地寫下來，這些想法就是“初始的意念”，是“能量未受社交禮節或内在壓抑阻撓之處”，是沒有受到“自我”阻礙的最初想法，是靈感的豐富來源。

初始的意念藏有巨大的能量，呈現心靈對某件事物靈光一閃的最初反應。

2.把寫作當成練習

我們必須從最初意念開始寫，不斷練習，練習越多，表現越佳。

有興緻也好，沒興緻也罷，你都得練習，可不能坐等靈感來了，想跑的欲望湧現了，才開步前進。盡量不對自己有所期許，坐在桌前，說：“我有寫出世上最爛的垃圾的自由。”你必須給自己空間，沒有目的，痛快地寫。

作者認為寫作練習的目之一是“學會信賴自己的心靈和身體，并培養耐性和不具侵略性的态度。”保持開放的态度，信任自己，讓想法自然流動，這個過程十分重要。

3.堆肥

寫作練習過程中，我們需要一段時間将經驗從意識中篩選出來。

我們的感官本身缺乏動力，它們接收經驗，可是接下來需要借由我們的意識和整個身體做大幅的篩動一段時間，才能把這些經驗篩選出來。 我稱此為“堆肥”。

我們的身體是垃圾堆，不斷收集各種各樣的經驗和體驗，而通過寫作練習，不斷發掘生命經驗裡的有機細節，直到有些細節從雜亂無章的思緒垃圾堆裡篩下來，落到堅實的黑土上。寫作練習就是不斷處理這些原始素材，不斷深入内心，不斷“堆肥”，直至從堆肥中開出花朵的過程。

在堆了許多肥以後，你與星辰、當下那一刻，或飯廳天花闆上的水晶吊燈，豁然結盟了，你的身體張開、說話了。

“堆肥”的過程可培養人的耐性，并減少焦慮。與此同時，我們必須保持練習，讓寫作肌肉更強健，持續堆肥，使它更肥沃，好讓美麗的花朵能從中綻放。

寫作練習過程中我們會發現自己的惰性，各種缺點，自怨自艾，缺乏安全感，乏善可陳等，我們必須正視自己的内心。

一旦你的寫作從這堆垃圾和堆肥裡開花結果，花朵便會持續且穩定地綻放。你面對一切，不逃之夭夭，就會感覺到自己逐漸擁有藝術的穩定性。 如果你不害怕自己内在的聲音，也就不會畏懼别人對你的批評了。

了解可怕的自我，認可自己，接納自己是一件好事。有了這份自我認知，我們就有了更好的準備，“能夠選擇美、寬厚體恤的心和澄澈的真理。我們腳踏實地地做出這個選擇，而不是背負着恐懼，四處亂竄地尋找着美。”