給兒子的第427封信 心理鍛煉，如何進行？

白天:

寶貝兒子好！

你的關鍵詞:加絨易掉不穿、相信自己觀感、媽怒不吃早餐、爸談營養方長、本周運動會場、士力架能奉上。

妹妹關鍵詞:揉眼坐床穿啥、指甲油抹蓋上、想吃肉丸沒有、疙糁電視前方、鋪蓋已淨裝好、幼園奶送拿上。

爸爸關鍵詞:出省歸來核檢、又有兩天思閑、家長送課發愁、還需準備除憂、朋友心理醫生、根備内在心修。

今天早上，爸爸六點起床。大腿面還有些疼痛，走路不是太輕松。

早上聽了紹恒羅胖，居然上午再想已忘。難道真需要背誦詩詞，以抗大腦遺忘？

上午八點，爸爸準時到醫院發熱門診，做了核酸檢測。明天下午拿報告，後天上班。又有兩天思考和自由安排的時間了。

在從醫院回家的路上，爸爸思考了一個，在大腦中發酵很長時間的問題，就是朋友跟心理醫生和自我的距離。

找朋友或趣友聊天，名義上在找朋友或趣友，實際上是找心理排解通道，和找心理醫生的作用一樣。隻能說，朋友和趣友是熟悉的。朋友就不用說了，或許一起長大，或許志同道合。趣友呢，在某一方面有共同的愛好，對共同愛好的共同熟悉，促使雙方内心互相熟悉。因此人們都願意找朋友和趣友來排解内心積壓的語言。

而找心理醫生呢，人們會狹義的認為，心理有問題才回去找心理醫生。認知度好一點的人，雖然不會這樣狹隘，但也更容易選擇朋友或趣友，畢竟心理醫生的陌生人屬性，讓人不容易主動邁出第一步。

武志紅是心理學界比較成功的心理醫生。武老師第一次說，自己會定期去和自己的心理醫生進行溝通的時候，很讓我詫異。不過經過簡單一想，也就容易想通了，畢竟每個人都有排解心理瘀滞的需求，包括心理醫生。

雖然心理醫生可以解釋各種心理變化的成因，但是心理的成因會給自己情緒帶來影響，這種影響是不會因為你懂得，就自動消除的。就像我們餓了，都知道自己需要進食，但隻知道餓的原因，是無法替代進食本身的，所以我們還要找廚師，幫我們準備食物。心理問題也一樣，我們知道憤怒都是由失望造成的，但當遇到令自己失望透頂的事，能因為我們知道其背後的原因而不憤怒嗎？顯然是很難。

不過，我們還是可以有所作為的。比如，多學習心理學知識，提前演習應對各種狀況帶來的情緒波動。這樣，在實際生活中，遇到演習過的情形時，我們可以冷靜很多。我們演習的内容越廣，生活中遇事越能不慌。當然，這些演習大部分是在心裡進行的。作為父母，爸爸應該多陪你們做這樣的演習。

這樣的心理演習，能幫我們及時穩定，生活中絕大部分因突如其來而導緻的情緒波動。

剩下的一小部分，我們就可以找家人，找朋友，進行心理保健了。

爸爸認為，生活中很多不停參加各種活動、聚會的人，在心理上是不安和恐慌的。他們不顧家人的需要，自私的參與外人組織的無聊聚會。就是因為沒有給自己的心理積滞找到解決方案，愚蠢的用外部的喧嘩來掩蓋自己内心的荒涼。

事實上，爸爸一直在琢磨，到底有沒有一種可能，通過自己内心的修為，完全阻斷對外界喧嘩的依賴。也不知道，讀書和思考的量變，能不能引發這樣的質變。不過，爸爸現在還做不到，每次有點空餘時間的時候，總想去找朋友或跑友聊聊天。旅途中，也想有一個志同道合的旅伴一起欣賞沿途風景和喧嘩。但每次與朋友們的小聚之後，總會有些許失落。因為，沒有得到新知，甚至氣氛都膚淺的沒話說。以緻爸爸會覺得，這樣的聚會浪費了一些時間。

正是因為這種内心對高質量聚會的期望，和對實際情況的失落，讓我不斷反思，朋友和心理醫生的距離有多遠。

高質量的聚會，可以由一本高質量的書替代。書好找，但高質量的聚會真難得。心理醫生可能由朋友替代。朋友好像不能由心理醫生替代。這個邊界必定會随着年齡增長，和思考的深入，變得越來越狹細、明确。

在心中，無論朋友、心理醫生和書籍，哪一個勝出，有一點是肯定的，那就是，對于交流而言，面對面很重要；對學習而言，讀好書很重要；對生活而言，深度思考很重要。

每個人的心理健康，都需要像身體健康一樣，通過鍛煉、保養，才能得到保障。心理鍛煉，可以通過心理演習來實現，設置一些自己難以處理或接受的情境，預想自己的情緒波動，通過理性思考，選擇自己能接受的應對方法。心理保養，可以通過人與人面對面的互動，或者閱讀一本好書來實現。

時刻注意自己的内心，多想辦法維護自己的心理健康，是健康人生的一個重要事項。

祝我們一家人，能身體健康，心理健康，擁抱美好人生！

愛你的爸爸！

2020.11.09