每個人都能學會的超實用瘦身指南

我不是一個太在乎身材外貌的人，所以瘦身很長一段時間沒有在我的生活中出現。

直到最近兩年的體檢，高血脂、高尿酸、輕度脂肪肝等等出現在了體檢結論中，于是在體檢報告的解讀中總是逃不開一個話題——瘦身。

出于健康考慮，我隻能開始被動地瘦身。

常言道：“管住嘴，邁開腿。”減肥的人也往往是從這兩方面開始行動的。

堅持運動、控制飲食，說實話，确實是有用的，但難點在于堅持不容易，而一旦堅持不下去，就會遭遇反彈，以緻功虧一篑。

但在艾莉的這本《驚人的自然瘦身力》中，她将東西方的知識融合起來，打破了我們對瘦身的認知，并且提供了一套每個人都可以實踐的瘦身方法。

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一、打破對肥胖的認知

你理解的肥胖是什麼呢？

大部分人會有一個基本概念，攝入熱量大于消耗熱量，導緻肥胖。

但現在艾莉告訴我們，事實并非如此。

肥胖其實是身體循環不佳導緻的結果！

代謝效率低下緻使體内物質循環發生阻塞，肥胖也就随之而來。

瘦身的根本并不在于減少攝入量，增大消耗量，這些都是流于表面的方式，不過是治标不治本。

真正的瘦身應該是陰陽平衡，則體内的代謝廢物減少、食欲降低，自然就瘦身了。

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二、認清你的體質

對症下藥的基礎在于認清你的體質，知道自己屬于什麼體質，才能有針對性的展開行動。

艾莉在這裡幫我們總結出了六種體質，快來看看你屬于哪一類？

1.氣虛、血虛體質

2.水滞體質

3.中庸體質

4.氣滞體質

5.血瘀體質

6.濕熱體質

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三、瘦身從改變飲食方式開始

我們要知道，人的身體是自然的一部分，人體内潛藏着“自然的力量”，隻要能激發出這股自然的力量，人體就能以驚人的速度恢複到很好的狀态。

而激發這股自然力量的起點，就是順應我們的内髒器官的自然規律。

1. 保持“12小時空腹”——可以減輕消化器官的負擔，讓它們得到充分的休息和自我恢複，達到保護消化器官的目的。

2.細嚼慢咽——咀嚼可以促進唾液的分泌，刺激血清素的分泌，有效防止過度飲食，提高消化系統的自然恢複能力。

3.先喝湯再吃菜­——激發胃的活力，抑制食欲，減緩血糖升高的速度。

4.吃飯時不要喝冰水——冰水會沖淡胃酸，減弱消化能力；冰水會造成胃的溫度極速下降，容易引起炎症。

改變飲食方式是為了保護我們的消化器官，讓它們能自然地恢複，從而激發出自身的自然力量。

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今年我在美容院做了瘦身套餐，然後發現飯前喝湯，三餐定時、排濕寒等一些要求其實是和本書的方法一緻，如果早一點看到這本書就好了。

除了飲食方式外，艾莉還從飲食内容、感受方式、睡眠方式等多個方面講述了她的方法和技巧。

瘦身不是目的，健康才是我們的目的，瘦身不過是健康路上順帶的收獲而已。

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