如此減肥，很簡單

運動吃減肥藥，不吃飯，不吃面食……太多太多的減肥妙招，如何選擇，如何堅持呢？

近一年多來，我總是遇到同事們驚訝的目光和稱贊，說我減肥很成功。關于減肥，我想說一下切身體會。我認為，下面的三點認知和做法對我減肥有幫助。

一、晚上不吃飯或者少吃飯。自前年冬天起，我基本晚上不怎麼吃飯。“不吃飯，你會餓呀！”“餓了，就找一些稀粥、堅果之類的填一填肚子。”“我總是把持不住想吃飯，咋辦呀？做完飯在那擺着不吃，飯菜那麼香，挺可惜的。”

“為家人做完飯以後，自己果斷離開飯桌，找一些更有趣的事情來做。比如收納整理其他房間，比如讀書運動，還比如休息……等家人吃完了再出來收拾飯桌和碗筷。”

“對啊！比吃飯更好玩的事情多着呢，真是個不錯的方法，我試試。”

二、找時間适當運動。通過手機網絡，我們會很方便地找到适合自己的運動方式。長期關注一兩個微信公衆号或者收藏一些健身運動的視頻，在自己有空閑的時間跟着來做。我堅持做的是氣功綠谷經絡操和第八套廣播體操。我認為，一周3到4次的健身運動，每次30分鐘左右，既能強身健體，又能助力我減肥成功。

三、少私寡欲，不貪吃不貪喝。餘食贅行，要适量吃飯，不暴飲暴食。

這兩年堅持閱讀道德經也帶給我很多内心的改變和認知，使我能更有自律性來掌控自己的行動，進而幫助減肥成功。