每天要喝多少水大神們幫幫忙

題目：

每天要喝多少水大神們幫幫忙

解答：

每天至少1500毫升 喝水無論是對於健康人還是病人來說都太重要了,不僅可以促進毒性代謝物的排洩,還能減輕上呼吸道局部症狀,而且充足的補液會讓人身體、精神都好起來.每次要喝200毫升 也許是因爲生活太忙碌,工作太緊張了,也許是因爲喝水這樣的問題實在是太小了,人們總是不加以重視.在現實生活中,很多人都是口渴了才喝水,或者每次只是「蜻蜓點水」一樣地喝一點.其實,這兩種做法都不正確.「事實上,人體中的物質75%是水,當人體失水量達體重的2%時才會感到口渴,也就是說當你感到口渴時,你的身體已經處於慢性缺水狀態了.」因此,應有規律地喝水.不僅如此,規律性的喝水也並不是說每次只要喝一點就行,還有一個量的問題.「每次喝水過多或過少都不好.一口口地喝,只有70%的水分被人體吸收,一次喝太多又會增加胃腸負擔.正確的方法應該是每次喝200—250毫升,這樣才可令身體真正吸收利用.」 科學飲水時間表 7：00：早晨起來喝一杯淡鹽水或涼白開水,可以補充夜晚流失的水分,清腸排毒.半小時之後,再用早餐.8：30：到工作單位後喝250毫升水.清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多,這時候補水特別重要.11：30：午餐前忙了一上午也該休息一會兒了,午餐前適當喝點水有助於激活消化系統活力,但也不要喝完後馬上就進餐.12：30：午餐半小時後,可以少量喝些水.14：30：上班前喝杯清茶消除疲勞,給身體充充電,這一杯水很重要.17：30：下班前喝點水.忙了一天,身體裡的水分也消耗得差不多了,這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感,減少晚餐食量,特別適用於想減肥的人士.22：30：臨睡前一至半小時喝一些水,但不宜喝得太多.