《認知天性》：讓知識記得更牢固的有效方法

讀書心得4 | 《認知天性：讓學習輕而易舉的心理學規律》作者：彼得.C.布朗 等

核心内容：強化知識記憶的方法：檢索練習（間隔練習、穿插練習、多樣化練習等）——細化——生成——反思

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這本書初讀下來，章節略感雜亂、知識點重複性高，閱讀理解難度較大。為什麼會有這種感覺？這本書還值得讀嗎？當然，答案是肯定的。

我先按正常思維順序——從新知識的學習到強化記憶——來梳理一下：

一、編碼——學習新知識，形成短期記憶
大腦把感官感知到的東西轉化為有意義的心理表征的過程，叫做“編碼”，其實就好比摘記筆記一樣是短期記憶。
這種短期的、不規則的記憶會指導我們處理很多事情。

二、鞏固——把短期記憶強化為長期記憶的過程
新學到的知識并不穩固，在沒有形成含義之前，會被輕易改變。所以在鞏固過程中，大腦會通過很長時間來識别并穩定記憶痕迹，對新的資料進行深層次處理。
辨識并穩定記憶線索，賦予其含義，把它們與過去的經驗以及長期記憶中已經存儲下來的其他知識聯系起來。

三、鞏固的重要流程

1. 檢索練習——回憶所學知識的過程，測驗是最好的檢索練習
努力檢索（回憶）有助于人們獲得更好的學習效果，産生更持久的記憶。
檢索所學知識時，付出的努力越大，檢索越會很好地強化所學。
反複檢索不僅能讓記憶更持久，還能讓知識在更多變的環境中更容易被檢索，從而解決更多的問題。

檢索練習的形式：
-間隔練習：使知識存儲得更牢固
間隔練習比集中練習更為有效。因為快速頻繁的練習（比如重複閱讀或者重複一個動作等）會産生短期記憶，短期記憶容易遺忘和變化。而間隔練習是重複檢索鞏固的過程。花更多的時間加深記憶的痕迹，進行心理演練和鞏固，使之成為長久記憶。

-穿插練習：有助于長期記憶
穿插練習比集中練習更為持久。在練習中插入兩個以上的主題或技能（比如混合類型的問題或者混合的鍛煉模式或者跳躍性的步驟），雖然見效慢，但從長期來說掌握知識的效果會更好。

-多樣化練習：促進知識的活學活用
多樣化練習比集中練習更為靈活。多樣化練習會鍛煉大腦的不同區域，難度更大、挑戰更高。所以在練習中需要耗費更多的腦力，通過這種方式學到的東西會被大腦編成更靈活的表征，适用的範圍也更廣。

因此，有間隔的練習，穿插安排其他的學習内容，加上多樣化的練習，會讓你把學到的東西掌握的更牢固，記憶得更長久，而且更為實用。但這些好處的代價就是要耗費更大的腦力、花費更多的精力。

2. 細化——把新知識和已知聯系起來
越是能把新知識和已知關聯起來，越能诠釋新舊知識之間的關聯，就越能牢固的掌握新知識。新舊知識的關聯越多，越有助于記憶。比如把新知識放到更廣闊的情景中，或者為新資料提供一種比喻或視覺形象等。

3. 生成——用自己的話重述核心觀點，或是在心裡、在行動上演練一下下次可以做哪些不同的事情
在得到答案或解決方案之前，先嘗試自己回答疑問或解決問題。從經驗中學習就是一種生成。因為可以從自己的創造力和知識儲備中尋求解決方案，這種先接觸未知事物再進行鑽研的方式，更有利于生成新知識并牢記。

4. 反思——幫助我們獲得更多經驗的練習
反思會涉及多種認知活動，這些活動可以帶來更好的學習效果：包括檢索練習、細化和生成。

綜上所述，強化記憶的方法，就是鞏固、鞏固、再鞏固，即形成檢索、細化、生成和反思的循環和綜合過程。

現在回到開頭的問題，為什麼讀本書會有章節雜亂、知識點重複性高的感覺？因為作者們遵循了一個策略：在每個章節中，會有間隔地重複關鍵概念，也會穿插讨論不同的相關話題。其目的就是為了讓讀者記憶起來更加牢固，也更能有效的應用。而通讀的代價就是燒腦。

書裡的最後一章，是作者們給學生、給職場人士、給教師、給培訓者總結出的學習策略。但是，我認為這本書更是給家長輔導孩子學習的工具書，如果孩子不用疲于應對作業的話，我相信利用書中的方法來培養孩子的學習習慣和興趣愛好一定會有很好的效果。