《掌握習慣》閱讀IIday5

今天是共讀《掌握習慣》的第5天，也是在最後一天，内容主要是怎麼讓習慣令人愉悅。

1.習慣的養成不在于是否有意識，而是能否一直堅持

好多人在養成習慣方面都處于潛意識當中，成天叫嚷我要健身、我要讀書、我要早起，意識非常強，但是還沒開始就已經放棄，亦或剛堅持幾天就終止行動。

那麼怎麼才能讓習慣堅持下去呢，最有效的手段就是讓習慣的行為或有助于養成習慣的環境給自己帶來感官愉悅感。

書中例舉了口香糖、牙膏等事例，無一不是尋求到滿足客戶感官的措施才讓銷量突飛猛進的增長。

當自己堅持習慣之時，不妨經常給自己一些獎勵，在潛移默化中加強自己習慣的行為。

本書養成習慣的前三條定律：讓它顯而易見、讓它有吸引力、讓它簡便易行，都是增加行為發生的概率，而讓它令人愉悅，才是養成習慣的法寶。

讓它令人愉悅才能讓自己有成就感，哪怕是很細微的感受，也是堅持習慣源源不斷的動力。

2.怎麼養成好習慣，摒棄壞習慣

壞習慣往往是那種能帶來即時的良好感覺，不好的結果會延遲出現，讓當下的你意識不到。而好習慣剛好相反。

吸煙可以緩解壓力、大吃大喝能滿足自己嘴上的享受、熬夜玩遊戲能讓人暫時興奮……，而影響身體健康這種結果會很晚才會顯現。

所以，大家甯願為壞習慣付出未來的代價，而不願意為當下良好習慣付出精力。

要想，打破這種狀态，對于好習慣，就要人為添加一點即時快樂，而壞習慣要時不時添加即時痛苦。

即時獎勵能夠維持興奮點，而延遲獎勵也會在不動聲色中逐漸積累。

值得注意的是：即時獎勵，也就是短期回報，要與你習慣的長期願景相吻合，不然就得不償失了。

比如你把健身的回報設置成一頓大餐，那你之前的努力可能就白費了。

3.怎麼天天保持好習慣

天天保持好習慣的一個最有效的方法就是：習慣追蹤法。

也就是把習慣通過記錄、打卡等方法常态化，這種方法具有很好的三個功效：

創建視覺提示，時時提醒你采取行動；

内在激勵機制，讓你看到自己以往的努力和成就，讓你不想半途而廢；

享受到即時、内在滿足感。

當然，習慣也會因為種種原因被打斷，被打斷并不可怕，可怕的是打斷之後由于自己的懈怠接不上。

成功最大的威脅不是失敗，而是倦怠。

而防止自己倦怠的有效途徑就是建立習慣契約，利用外界因素來監督自己。

需要注意的是，習慣也需要選擇适合自己的，因為适合自己的才是最好的。

之前我喜歡上寫作，就讓老婆跟着我一起堅持，但她每天都很痛苦，直到後來她接觸了理财，每天都很興奮，而我對理财卻絲毫提不起興趣來。

所以，習慣的選擇也很重要，選擇正确，進步易如反掌；選擇錯誤，生活就會步步維艱。