什麼是“規條”？

規條是事情的安排方式，也就是做法。規條的存在，完全是為了取得事情中所體現的價值和實現一些信念。

當一個做法無效時，我們便要在堅持信念與價值，或者堅持規條（做法）之間做一個選擇。本來，怎樣選擇是是很明顯的：既然規條是為了取得價值和實現信念，當規條無效時，我們應當堅持信念與價值，而改變規條。就像當一條路線不能把你帶到目的地，你當然會改變路線，而堅持目的地。

但是在現實情況中，人們往往不是這樣：雖然做法已經明顯無效，他們仍會堅持規條，因而距離信念與價值越來越遠，這造成他們的困擾、辛苦和壓力。

為什麼會這樣呢？原來規條可以有意識地談論、思考、看見，而信念及價值觀則深藏于潛意識裡。人們習慣了意識思考、邏輯分析，而潛藏在潛意識中的信念價值，則無法在意識思考中出現，而隻能用感覺去做無聲抗議。這就是為什麼我們要學會與潛意識溝通。對這點沒有了解，一個人便容易陷入重複無效行為的困境裡。

堅持無效做法的人，最常用的理由是他們的做法是“對的”。每當頭腦中有這個意識時，大腦中負責以下功能的部分便會停工：分析、找尋其他可能性、找尋其他選擇、解決問題、風險評估、未來策劃。

堅持規條而忽略了信念價值的人，通常有兩個特征，第一個特征是過分地強調原則和理論，這一點我們可以很容易地從其語言中知悉，這些人在成長的過程中被教導重視一些冠冕堂皇而抽象的“道理”。試翻閱古代的書籍，每一頁每一句都是“應該怎麼樣”的道理，但是如何才能做到，則沒有說出來。這類人往往喜歡用這些無法否定的“道理”去批判别人。第二個特征是這些人有一個很深層的，關于“身份”的“我沒有資格”的障礙性信念。帶着這個信念的人，會不自覺地把自己拒絕于成功快樂的大門外：會堅持去重複一些無效果的做法。

李中瑩重塑心靈P37-38