怎麼做，才能夠讓孩子自動自發的去學習？（九）

承接上文，我們在《怎麼做，才能夠讓孩子自動自發的去學習？（八）》的文章中和大家聊到管理情緒的重要性，以及為什麼我們很難控制住自己的情緒，那麼今天，我們會和大家聊一聊怎樣做可以幫助到我們去合理的控制情緒，它的方法是什麼？

方法：應用元認知能力【參考《怎麼做，才能夠讓孩子自動自發的去學習？（七）》】。

舉例：孩子這次考試成績很差，沒有考及格，全班倒數。去開家長會被老師批，回來看到孩子的卷子，很生氣……

如果是平時，我們可能情緒會很激動，說不定會責罵，甚至打孩子一頓出出氣，但是如果我們應用元認知的能力，其實還可以這樣做：

覺察到我剛剛生氣了。——不管多麼生氣，不管有沒有責罵或者毆打孩子，哪怕已經責罵或者毆打孩子了，或者在生氣的過程中，隻要有這樣的一個意識突然從腦海中冒出來，就是很好的。我們要做的是，以前罵孩子、打孩子是“事後諸葛亮”；現在，突然有一個覺察的意識冒出來，是“事中諸葛亮”；漸漸地，我們能做到心中起一個情緒的念頭，突然就能夠被覺察出來，做到“事前諸葛亮”，你的情緒管理的水平就非常好了。

意識到我剛剛生氣了。——确認，我的确在生氣的情緒中。

為什麼會生氣？——尋找生氣的原因。哦，因為孩子沒考好，我對孩子的前途很是擔憂，但是我又沒有好的方法來指導教育他，我很憂慮，甚至很焦慮，所以我很生氣，既生孩子的氣，也生自己的氣，亦或是愛人的氣，他為什麼不管管孩子；又或者，哦，因為孩子沒考好，這次開家長會給我的壓力很大，老師給我壓力，看看周圍考的很好的孩子家長，我也很有壓力，再看看孩子的成績，真的很沒有面子，很有壓力，所以我很生氣……

告訴自己，憤怒的情緒不是你的敵人，而是你的朋友，它是善意的，是來提醒你的，原來我們還可以做很多的改進來提升自己的能力，來幫助到我的孩子：“是因為我的原因，前一段時間忽視了孩子，所以孩子不能夠專注于學習；是因為我的認知有限，沒有更多的方法幫助到孩子；是因為我沒有更多、更好的學習方法，可以提供給孩子，讓孩子參考；是因為……”

明确自己的目标——孩子的考試成績既不能夠代表孩子現在的學習狀态，更不能夠代表孩子未來的學習狀态，它僅僅隻能夠代表孩子前兩個月（期中考試）或者前四個月（期末考試）的學習内容還不夠紮實，有一些地方需要查缺補漏，是的，考試隻有一個目标，就是為了查缺補漏。所以，明确自己的目标，考試成績不是為了诋毀你的面子，還是你的孩子的，它是你的朋友，善意的提醒你，你的孩子還有哪些知識點沒有掌握，你需要幫助他了！

我可以從哪些方面進行改進？可不可以多學一點兒科學育兒的知識？可不可以多學一點兒學習方法引導孩子？可不是可以考慮尋找一個科學育兒的專家，幫助我答疑解惑一下？是不是最近可以不這麼忙了，關注一下孩子？是因為我和老婆鬧離婚，所以影響到孩子了？……

然後，然後，你還生氣嗎？

這裡有這樣兩個點需要大家注意：

很多朋友可能會認為，所謂情緒管理與控制，就是把不好的情緒控制住，不要表現出來；或者說把不好的情緒壓抑起來，時時表現出好的情緒。其實，情緒本身并沒有好壞之分，人有四大基本情緒：喜悅、憤怒、悲傷、恐懼。如果從大家理解的角度，其中有三種：憤怒、悲傷、恐懼，都可以稱為負面情緒，但正是因為存在這樣多的、所謂的負面情緒，例如：恐懼，可以讓我們躲避危險；悲傷，可以讓我們獲得更多人的支持或者支持更多的人，讓我們團結；憤怒，可以讓我們在刹那間充滿勇氣和力量，智人才能夠在黑暗的森林法則中生存下來，延續到現在。所以，情緒本身沒有好壞之分，也不需要我們去抑制，我們更多需要做的事情是疏導它，調整它，在合适的時間，合适的地點，合理的釋放它。

情緒管理，反複練習很重要。情緒是在某一個時間節點，或者某一個時間段内，我們大腦的應激反應，而這種應激反應我們在上期的文章中也說了，它是你不自覺地一種潛意識信息的具體行為化的體現。潛意識就像個孩子，對于接收到的信息往往很難一次記住，隻有通過反複強烈地刺激，才能真正記住，并儲存下來。所以我們需要通過不斷地的反複練習，你才能夠從刻意地、複雜的元認知過程，漸漸轉變成無意的、簡單地潛意識體現過程，真正做到合理地控制自己的情緒。

我是麒麟爸爸，歡迎大家繼續關注我們，私信我們，謝謝大家！我們下期再見。