對抗焦慮

對抗焦慮

焦慮會影響我們生活與工作的質量，過分焦慮會影響身心健康。

如何管理好焦慮情緒，是我們需要去思考與執行的。

焦慮是因為非理性的想法占據了上風，如果是理性的想法占據了上風，焦慮就不會存在。

戰勝焦慮的有一招方法非常實用，就是現實檢查。檢查自己的糟糕與危險的想法，把這些想法寫下來，放在眼前，看一下，他們是不是真實的。然後，問自己，這些想法是真實的嗎？也許很可笑，也許很幼稚。

當我們做現實檢查時，會發現很多非理性是沒有必要的。

為了更有效的對抗焦慮，我們需要行動，我們需要計劃。知道一個有效的計劃，有效的計劃包含3個要素：具體、可行、積極。當我們有了具體的計劃後，我們的焦慮情緒也下降了一半。

對抗焦慮，還有一個方法。就是用積極的思想代替非理性的想法。

找到一個理性的思維來代替非理性的想法。用正确的思維來代替錯誤的思維。

當我們感到非常擔心時，我們可以問自己一個問題，我能做什麼呢？

當我們聚焦于我能做什麼時，我們時間去焦慮、擔憂，而是去積極行動了。

用我們的理性思維與積極行動去打敗我們的焦慮吧。