散步随筆：自律有多難2023.11.2

文/伢贊

俗話說：“低級的快樂，放縱可得；高級的快樂，需要自律；頂級的快樂，要靠煎熬！”要想獲得高級的快樂是要有所付出的，自律是一種态度，更是一種堅持和決心。但是要做到自律是很難的，至少對于絕大多數人來說都是如此。所做的事隻要與人的本性相違背，那麼就需要付出。特别是想将這個行為或事情變成一種習慣，那麼自律必不可少，在這堅持的道路上，需要自律去維持。

之前加入萬步有約活動，每天行走一萬步，還要完成走步的處方。處方包括三個要求，第一個要求是每天早上五點到晚上十一點之間完成總步數一萬步。第二個要求是連續快走不間斷十分鐘1次，不間斷十分鐘2次，不間斷十五分鐘1次，也可以連續走。十分鐘加上十分鐘，再加上十五分鐘，一直不間斷走三十五分鐘也是可以的。第三個要求是早上五點到九點之間要完成三千步或者晚上五點以後走四千步。看似簡單的處方實行起來并不簡單，特别是，如果你要每天達到這個要求是有一定挑戰的，需要你有強大的自律。要麼，你要早起完成這三個處方。要麼，下班後你要完成這三個處方，或者将處方們分時段完成。在早上九點到晚上五點之間，哪怕你走了兩萬步，一直不停的走，你也是不達标的。

堅持一天可以，十天可以，那麼一個月呢？三個月呢？甚至一年。或者要求每天都如此？我想，不是每個人都能做到的。不過按照這個處方走下來，的确有益于身體健康，能夠達到塑形、減體重的功效。後來，我沒有再參加這個項目，但是養成了走步的習慣，主要是利用了中午短暫的休息時間去走路。效果是大不如萬步有約的，但是至少能夠讓自己動起來。如果不在中午逼着自己走一走，每天的運動量真是少的可憐。

沒有這個項目的約束，自己對自己的管理要寬松很多，是不能夠完成每天三個處方的。所以我們有些同事啊，每年春天就開始期盼着這個項目的開始。那些有毅力但自己不能完全自律又想塑形、減肥的人就會加入進來，每天堅持，效果的确顯著，不少人瘦了，有人甚至瘦了十多二十多斤。可是，三個月項目結束了，他們便不能再像項目期間那樣自律，體重會有所反彈。于是，大家又期盼着來年的項目。

你看，雖然我們知道項目運作的流程和要求，但是沒有項目的約束，我們自己是很難做到強制約束的。而且參加項目的人還是那些比較有毅力的人，但凡有一絲猶豫的人，就算在項目期間也是堅持不了的。自律這件事兒，雖然很酷，但是很難完成和堅持。現在的我是沒有勇氣參加項目的，隻是每天自己走走而已。