積極情緒——不良心理的防護牆

    一個人對事物的解釋比事物本身更重要，而不快樂的人通常是内心出了問題，需要改變自己的心靈狀态和看問題的角度，這也就是為什麼說改變對變得更幸福很重要的原因。 心理學研究表明，積極情緒能幫助一個人發現他自己的潛力，發現在他内心深處隐藏着的東西，進而改變他的心靈狀态，它對于人的主觀幸福感有着重要影響。

    有一個關于文藝複興時期的巨匠米開朗基羅的故事。有人問他怎麼創造出大衛這座偉大的塑像的，他回答說，這很簡單呀，一天我出門見到了這塊大理石，我隻不過把大衛身上多餘的石頭鑿掉而已，讓本來就在那裡的大衛顯現出來。我們每個人要做的，就是把自己身上多餘的石頭鑿掉，而自己非凡的潛能就會展示出來。改變看問題的角度，将身體的磨難看作是自身的成長，我們的人生才會變得更有意義。換一種心态看問題，去發掘自身隐藏的非凡潛能而不是盯着自己衆多的缺點，我們的人生才會變得更幸福。

      人類在天性中許多固有的優點可以抵抗不良心理，這些優點是：勇氣、關注未來、樂觀、人際交往能力、信念、工作、倫理、希望、誠實、堅韌、洞察力，以及沉浸體驗等。如何結合這些優點，保持積極情緒，做到改變自己的心靈狀态和看問題的角度？

    首先，要轉變關注視角。人們越是關注什麼，什麼就越有可能變成現實。如果在一個人的意識中隻是關注那些悲觀的事物，那他的人生就會注定悲觀。暢銷書《秘密》裡面的吸引力法則提到，我們應該把有限的精力和時間放在往好的方面想上。

    其次，要懂得如何獲得快樂。快樂和不快樂都是一種生活體驗。快樂并不等于沒有不快樂，不快樂也不等于沒有快樂。心理學家說，體驗不到負面情緒的隻有兩種人，一種是精神病人，另一種是死人。負面情緒的體驗是一種自然而正常的生命現象。調整心态，學會在快樂的生活中保持快樂，在不快樂的生活中去尋找屬于自己的幸福。

    再次，要每天記錄三件好事。生活中讓自己開心的、有意義的小事，就像我們經常說的“小确幸”。它更多是指“尋覓”發生在我們身邊的細小平凡但能讓人幸福快樂的事情。它可以是具體的事情，也可以是明媚的陽光、快樂的心情、積極的心态等。每天晚上花點時間想一想，記錄當天發生的讓自己覺得快樂、有意義、感動的事、瞬間或心情。在這個過程中重點體會自己内心的感受，在寫下好事的時候，我們心裡會感覺暖暖的，自然而然就産生了快樂、感恩、幸福等積極情緒，從而提升正向自我評價，以及對未來的更多美好期待。

    通過轉變關注視角、學會如何快樂和記錄三件好事，能幫助我們提升自身的認知水平。認知能力關系着一個人自身的心理建設，能起到對自身心理狀态的防護，就如同一道心理防火牆，使我們凡事都有意識從積極的方面去想，從而把不積極的心理狀态過濾掉。